【0910晨读感悟】满血复活的方法：冥想！

今天是9月10日，一个特别的日子，祝所有的老师节日快乐！

晨读分享的书是《冥想5分钟等于熟睡一小时》，看到这个题目的我就很兴奋，因为我发现我就是那个缺觉的人，无论睡的早晚，我在时刻想要睡的时候都可以躺下来就睡着了。

文中有讲道：冥想的好处，适合冥想的场景以及简单实用的冥想方法。简直太赞了。

001冥想可以提升专注力及创造力，并且释放压力。

就像文中提到的一样，冥想至少在十分紧张的外界环境下，给自己的心理创造了一个独立的空间。在这个空间里，一切都是平静，安全，舒适的，可以让压力和疲惫得到释放，能量得到补充。

002适合冥想的场景：

晨起冥想：刚睡醒时用几分钟的时间将大脑从睡眠状态中唤醒；

通勤冥想：让嘈杂的外界环境远离自己的平静的内心；

午间冥想：进行更加有深度的放松，会获得更加充沛的精力；

碎片冥想：脑子混乱时，用冥想的方式来恢复精力。

003冥想的实用方法：

数呼吸冥想法，可以让自己渐渐恢复精力，一定要把自己的注意力放在呼吸上，自然而然就好，然后从1开始数。

甜美冥想法，闭上眼睛，试着从日常生活中寻找美好的事情，让美好的事情来感染自己！

之前，也知道冥想的好处，今天学到的方法更加具体实用，中午休息时间就拿来用一用。