俗话说，饭要一口一口吃，路要一步一步走！
有没有一种方法能够一口吃进33种食物呢？
确实有！
下面是我喝的精力汤，里面就有33种食物：红高粱米、黑米，荞麦米，糯米，燕麦米，黄小米，花生米，红米，薏仁，亚麻籽，黑芝麻，竹笋，山荞麦，香菇，木瓜，火麻仁，罗汉果，桑葚果，燕麦，红豆，黑豆，黄豆，绿豆，肾豆，熊猫豆，红芸豆，火龙果（白肉带皮），甜菜根，橙子，百香果，老姜，红糖，大麦若叶粉。
1.如何一口吃进33种食物？
把33种食物加入到破壁机，然后火力全开，1分钟左右，就能够吃到含有33种食物的精力汤啦。当然，你也可以根据自己实际情况来增减食物，不一定是33种。
那么，具体该如何操作呢？
首先我们准备好一台转速大的破壁机，最好是30000转/分以上的！
其次是选择精力汤的食材搭配，最好的搭配方式是：蔬果谷芽。而且所有的食材，最好都是生的！
①蔬菜，最好选择当季的蔬菜，例如秋冬季，就多选择一些根茎类的，而春夏季，叶菜类比例就可以相对高点。
②水果和坚果，水果最好是用新鲜的，条件允许的话，有机的更好；而坚果，用生的，别用炒过的，这样会让营养保存得更加完好，最好别买炒过的坚果，例如腰果，炒过的一般都是用陈年腰果炒的，而生的是比较新的，不然，生腰果也不会比熟腰果贵了！
③谷类，可以选择生的种子类食材，例如花生，芝麻籽，南瓜子，亚麻籽，奇雅子···这些食材可以赋予精力汤优质的脂肪，例如亚麻籽就含有丰富的欧米茄-3和亚麻酸。
④芽菜，这是精力汤的灵魂，种子经过发芽，里面的营养元素含量大大提高，芽菜属于植物的小小孩，我在前一篇文章谈论到了，具体可以参考。
上面这四类食材都加入后，可以适当加入一些超级食物，例如海藻、甜菜根粉、大麦苗粉等等，让精力汤的营养更丰盛！
食材都添加完毕，最后就是加水了，由于上面的食材都是生的，所以加入的水也不能温度太高，最适宜的温度是38度，这是我们人体营养吸收最好的温度，一些可以加热的破壁机，可以参考上面的温度显示。
除了水温控制好，水质也得控制好，最好的水是天然的矿泉水，里面含有丰富的矿物质，这对精力汤来说至关重要，如果条件不允许，也可以加入纯净水，或者经过过滤烧开冷却的过滤水。
加水完毕，就可以开动了啦，只需要1分钟左右时间，营养满满哒，富含生命力哒精力汤就制作好了！
2.为什么要喝精力汤？
它比果汁更营养
我们平时喝的果汁，喝起来往往很少渣滓，就是因为在过滤的时候被过滤掉了！
但是，渣滓里面还有丰富的纤维素，对我们人体有很好的作用，能够促进排便和预防肠癌。营养协会推荐我们每人每天摄入30克纤维素，但我们平均摄入是13.3克，严重低于协会标准，所以我们平时就得注意，少喝纤维素含量低的果汁，多吃纤维素含量高的蔬果。
而且，果汁在过滤时候还会把很多营养素过滤掉，剩下的大部分是水分和糖分，长期以往，对人体健康不利！喝果汁，还不如直接吃水果！
而精力汤，它相比喝果汁，能摄入更多营养素！
精力汤追求的是食物的全部，也就是说，吃一个水果，除了果肉，还有果皮和果籽，我们都能够通过精力汤的方式吃进体内，然后把它们所有的营养都吸收进来！
因此，精力汤比果汁更富含营养！
精力汤能让各种营养更好地协同作用
精力汤不但追求食物的全部，还追求吃全部的食物，这也是精力汤要选择蔬果谷芽以及超级食物的原因，就是为了让我们能够一口吃进身体所需的全部营养素！
为什么要一口吃进所有营养素呢，因为多种营养的作用比单一营养作用更高效！
下图是营养学专家霍尔福德《营养圣经》中的截图，我们可以清楚看到，营养素是如何在其他营养素协同下更高效发挥作用的：
而精力汤，里面加入了几十种食物，恰好符合这个准则！
所以无论是和果汁相比，还是营养协同效果，我们都应该喝营养更为丰富的精力汤！
3.为何要用破壁机？
我们传统的有豆浆机、榨汁机、果汁机，但是它们都不如破壁机好！
因为它们的转速不如破壁机，转速不达标，就很难把细胞壁破除，细胞壁缠绕着很多对我们人体有益的植物生化素，它们没有经过破壁，吸收率大概在10%左右，经过破壁，吸收率可以达到90%。
就拿芝麻籽来说吧，那些没有破壁而我们牙齿又无暇顾及的芝麻，当天被囫囵吃下去，第二天就被原封不动地排出体外了，这对于芝麻籽来说，无疑是一种浪费啊！
我们还有很多植物的种子，例如苹果籽，亚麻籽，西瓜子···如果没有经过破壁，很难被我们充分利用，而他们的营养价值，往往比植物的其他部分更高！
我们可以想像，一颗小小的籽，能够长成参天大树，并且开花结果，这里面究竟含有多大的生命力啊···
我们有宝不识宝，把它们当成厨余垃圾扔掉了，多么可惜啊！
还好，现代科技发达，发明了马力强大的破壁机，我们把这些宝贝食物加入破壁机，然后火力全开，里面的营养瞬间就释放出来了！
所以，我们想要吃食物的全部营养，就需要破壁机来助我们一臂之力，破壁机是制作精力汤必不可少的工具！
一些健康达人说，可以没有炒锅，没有烤炉，但一定得有破壁机！可见，破壁机之于健康的价值！
破壁机，能让食物的全部营养释放出来，精力汤，能让我们吃进全部的食物，食物的全部，让我们一起来喝精力汤，重启健康新篇章！
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