手倒立上不去？有什么练习方法可以帮助练习手倒立？

大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。

想练倒立的人很多，但是很多人都卡在了第一步，压根就上不去？相信自已，你只是方法不对，只要找对了方法一定可以。因为我自己的核心力量并不强，手臂力量也一般，但是我却可以做到手倒立。

以前大家在练习手倒立的时候，很多都是靠墙。后来在听说靠门框更好。教学员试过几次。都是一次成功。方法分享如下。（图片来自网络）

1，找一个门框，如图所示。

有点类似我们的下犬式。

双手放在门框的两侧与肩膀同宽。手离门框约一个拳头的距离。

臀部靠墙，一条腿伸直靠墙。

然后两只脚向上走吧。走到下图。

试着把一只脚向手臂的门框靠。另一只脚脚尖抵实门框。

如果有能力的把两只脚通通放到手臂的门框。如下图。

结束。你心心念念的手倒立其实就如此简单。

当然在练习之前需要简单的热身。在练习的整个过程中，要保持肩膀的稳定。核心收紧。双腿收紧双脚向天空的方向踩。

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