衰老是不可抗拒的自然规律，每个人都需要面对。不过，不同的个体衰老的速度是有差异的，一些人拥有良好的生活习惯，注重保养身体，衰老的速度会更慢一些，还有另一些人对健康不够重视，饮食不节制，经常熬夜，自然也会更容易衰老。
而一旦开始衰老，身体会向我们发出一些明显的信号，大家要学会及时调理身体，延缓衰老的进程。
那么，身体衰老都会有哪些表现呢？
1、运动能力变差
随着年龄的增长，许多人会发现自己的运动能力明显下降，稍微活动一下就觉得喘不上气，爬楼梯时也觉得十分费劲，这是由于心肺功能下降，肌肉、关节老化而造成的，这些症状都表明身体已经不再年轻。
2、经常头晕
大家在生活中不妨多观察一下自己是否有头晕的症状，尤其是晨起时，如果经常头晕，要引起警惕。
年龄增大，血管也会不断老化，再加上不良的饮食和生活习惯，可导致血液循环不畅，并引起头晕的症状，出现这一症状，要抓紧时间调理，避免血管继续老化。
3、脱发
正常来说，人们在梳头、洗头时，都会有掉发的现象，这是正常的，但如果近段时间发现掉发明显增多，每天超过100根，头发也越来越稀疏，发际线上移，这些都表示身体开始衰老了。
4、便秘
随着身体的衰老，肠道的蠕动功能也会逐渐变慢，因此，上了年纪的人更容易出现便秘的症状；
尤其是那些饮食不加以控制，大鱼大肉，不爱吃菜，也很少运动的人，更容易出现这一症状，要抓紧时间调理。
5、牙齿变长
随着年龄的增长，许多人在照镜子时会发现牙齿比以前要“长”了，并且牙缝也变得尤其明显，吃东西时容易塞牙，这也是身体衰老，牙龈萎缩而造成的。
6、皮肤衰老
身体的衰老还会在皮肤上有所表现，随着年龄的增长，原本紧致、光滑的皮肤不见了，取而代之的是皮肤长皱纹、长斑，这也是衰老的明显表现。
那么，我们该如何面对衰老呢？
1、调整好心态
虽然每个人都不想衰老，但衰老是不可避免的，人人都需要面对。因此，面对衰老，我们要调节好心态，不要有担心、惧怕的心理；
这些消极的心态反而会加速衰老来临，如果能坦然面对，保持乐观、开朗的心情，还可以让人显得更加年轻。
2、养成健康的生活习惯
想要延缓衰老，要保持规律作息，保证充足的睡眠时间，同时在饮食上要以清淡的食物为主；
多吃蔬菜水果和粗粮，避免抽烟喝酒，此外还应坚持适量的运动，这些对于延缓衰老都有很大帮助。
总之，衰老虽然不可避免，但大家可以通过饮食、运动等方面的调理，延缓衰老的速度，尤其是当出现衰老的迹象，如脱发、便秘、牙龈萎缩等表现时，更应抓紧时间调理，同时要保持良好的心态，注意各个细节，让自己拥有健康、高质量的生活并非难事。
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