回答来自中读专栏-和小贝一起读外刊 http://m.lifeweek.com.cn/h5/zhuanlan/detail.do?id=60 长寿的秘密：住在城市，有朋友，要吃早饭、锻炼，保持体重稳定，适度饮酒。
老年要求被认真对待——它通常也得其所愿。对于老年岁月你很难做到无忧无虑，老年的特征是没有了活力、越来越虚弱、患病风险增加、认知功能下降。还有那个不可避免的、日益临近的意识和自我的终结的问题——也就是死亡。能够漫不经心地、轻松地面对最终的衰退的人非常罕见。这可能是我们的头等错误。
人类不是唯一面临最终清算的物种，但据我们所知，我们是唯一终生都知道死亡在来临的物种。2006年，从爱尔兰海边挖出的一只蛤——被发现它的科学家无意中给杀死了——外壳上的年轮显示它出生于1499年。这足够蜉蝣来来往往185055代了——蜉蝣的寿命只有一天。蛤和蜉蝣都不会想到这个死亡数学。
人类处于这两个极端之间。全世界的平均寿命是71.4岁；对一些幸运的人来说，可能超过100岁。据科学所知，还从未超过122岁164天，法国女性珍妮·卡尔蒙的年龄，她出生时格兰特是美国总统，去世时的美国总统是克林顿。
我们大部分人都喜欢来一点卡尔蒙的魔法，我们至少有了一些进步。美国的预期寿命超过了全球平均数，达到了近79岁。1900年只有47岁。增加的几十年源自你预料之中的因素：疫苗、抗生素、公共卫生、对一系列疾病的诊断和治疗的改进。遗传学的进步和对痴呆症的认识正在帮助我们进一步延伸我们的寿命。
但这些都没有改变我们对生命终结的思考——通常带着焦虑和苦行主义，践行着一种存在主义的交换。我们可以压缩自己的经历，放弃嗜好，换取更谨慎的、可能更长久一些的生活。
但是如果我们揭掉这些气泡纸会怎样？更长寿且很快乐会怎样？本月耶鲁大学的一项研究发现，在平均年龄为72岁的4765人中，那些携带跟痴呆症有关的基因变异的人——对老年的态度也更积极——跟那些携带这一基因但对老年的态度更加悲观或恐惧的人相比，患上痴呆症的可能要低50%。
不那么担心地变老是有好处的——做一个叛逆的人，想争辩时就争辩，想玩就玩。也许你想放弃乡间的宁静，去享受城里的翻腾。也许你想喝点酒，吃一顿丰盛的饭菜，过过性生活。
加州大学心理学教授、《长寿计划》一书作者霍华德·弗里德曼说，“关于长寿，我们提出的最重要的建议是，扔掉你那些清单。我们生活在一个充满清单的励志社会：减肥，去健身。那为什么不是每个人都很健康呢？活得久的人能够努力工作，使劲玩。”科学日益证明，在恰当的情况下，我们都能做到。
90岁的玛丽·阿什敦在纽约住了近60年。纽约打败了比她年轻的人，但她喜欢城市生活。她说：“我肚子里有团火。每天每时每刻我都在学习。”
作为一个古典音乐鉴赏者，阿什敦每年在林肯中心组织两场音乐会。不工作的时候，她会在周末出城，空闲时她装订旧书。跟很多比她小几十岁的纽约人一样，她经常叫外卖而不是自己下厨。她说，这里最好的、最差的都有，我们学习去应对，随时准备防御和反击，征服恐惧。
她并不是唯一喜欢城市生活的老年人。在美国，65岁以上的人，有80%住在大都市，根据世界卫生组织的统计，到2030年，估计有65%的人住在城市，其中许多大于60岁。你可能在人行道上会走得慢一些，上下楼梯也会更费劲，但在医生和老年人优雅地老去的最佳地点名单上，城市的排名越来越高。毫不奇怪，城市有着更强大的健康系统，继续学习的机会更多，公共交通更广泛，艺术文化活动更丰富。这并不是说人们在城市不会感到孤单或孤独，但你在乡下小屋里也会孤独。在城市，治疗办法就在门外。我们都希望撞见对方，在城市里，发生这种情况的地方很多，能创造更多选择和机会。
在这方面，他人方面，对一些人来说特别有挑战性，尤其是随着我们变老，家人很分散。但也有办法：2017年的一项研究发现，最重要的可能是朋友，而非家人。虽然家人和朋友都跟快乐和健康有关，但随着人们变老，只有有着稳固友谊的人，跟健康的关联才继续存在。
如果作为长寿的关键，家人的首要地位被过分宣扬了，避免冲突和沮丧的重要性也是如此。你不能靠呵斥电视新闻来度过你的黄金岁月，但激情比冷漠、积极比无动于衷更能维持生命。
老年人的偏执，用得恰当的话，有助于他们适应环境，它的反面——高兴和乐观——就没这么有用了。忧心忡忡的人更有可能比较警觉，比较警觉有问题的身体症状或者功能丧失，乐观的人看能对它们不予理会。
研究发现，更快乐、更开朗的孩子不如更加内向、严肃的同学长寿，过于快乐的人可能会忽略真正的威胁，不能采取预防措施或听从医疗建议。烦恼没什么不好——如果是以负责的方式。
加拿大的研究者发现，锻炼60秒就足以改善健康状况。
对百岁老人的研究发现，他们吃的千差万别，但基本上都是健康的东西，一个共同的东西是早餐，他们很少遗漏早餐，通常是在特定的时间吃。惯例很重要。
酒也有其位置。2017年的一项研究发现，跟不饮酒的人相比，轻度或中度饮酒（男性每周14杯以下，女性7杯以下）能降低死亡风险。如果你不喝酒，也没理由现在开始喝，如果你偶尔喝，也没理由多喝。但研究发现，轻度和中度饮酒死亡的可能性跟不喝酒的人相比，会低20%。
如果你的体重处于合理范围内，不要太痴迷于节食。2016年一项研究发现，50岁以上的体重正常的女性，如果体重波动的话（减少10磅多，又反弹至少三次），猝死的可能性是体重稳定者的3.5倍。重点就是，把体重保持在健康的范围内，努力减肥不一定有利于长寿。
钢琴家弗拉基米尔·霍洛维茨活到了86岁，他80多岁时仍登台表演。他承认年龄的限度，他的选择是，不表演那些要求最高的作品，在余下的作品中，他会先弹奏比较慢的，这样相比之下，较快的会显得更快。他会最优化，而不是最大化。
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