经济在不断发展,牛奶不再是奢侈品,是人们餐桌上常见的饮品,里面还有丰富的蛋白质、钙元素,以及人体所需的多种微量元素,钟南山院士曾分享过自己的保养秘诀,就是每天喝2瓶牛奶。
牛奶又被称之为“黄金液体”,儿童常喝,可以使身体茁壮成长,成年人常喝有助于提升免疫力,老年人喝可预防骨质疏松,所以它是老少皆宜的饮品。
但是关于喝牛奶的时间,一直备受讨论,在办公室里,有人说早上喝,吸收率更高,也有人称下午饱腹还能补充营养,也有人称晚上喝有助睡眠,那么到底什么时候喝,可最大化的吸收营养?
牛奶什么时候喝比较好?喝牛奶的黄金时间请牢记,很多人不知道
睡前一个小时,晚上的9-10点
晚上8点钟以后,是人一天中饥饿素分泌最旺盛的时间段,若是忍不住控制不了食物,暴饮暴食很容易发胖,这个时候喝一杯牛奶,可以降低饥饿感,抗饿又饱腹,防止嘴巴忍不住吃其他的食物,并且晚上人最累的时候,喝一杯200毫升的牛奶,可以缓解疲劳,安神助眠。
身体进入深睡模式,体内的钙元素会流失掉一部分,这也为什么老年人起床之后会出现腰酸背痛的原因,睡前喝一杯牛奶,可以及时补充身体流失掉的营养素,对中老年人的健康尤为重要。
下午三点半到四点半
到了下午三四点的时候,中午吃的食物消耗的差不多了,很容易饥饿、疲劳,总是先吃零食解馋,这个点也是最容易发胖的时间段,可以喝一杯酸奶代替零食,既能补充能量又能缓解饥饿,更有体力做接来下的事情。
建议可以用牛奶搭配燕麦,口感会更好,味道香浓且有助于消化,能保护肠胃健康,使你快速的回归状态。
早上起床2小时后,9-10点钟
早上起床可以先喝一杯白开水解渴,然后吃一顿有营养的早餐,饭后一小时左右,大概就是早上的九十点钟,喝一杯牛奶可以延缓食物消化,使营养和牛奶最大化的被身体吸收,也能补充体力,使人更经历面对一天的工作和学习。
早上喝牛奶可保护肠胃,补充能量,更有自信面对工作。
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什么种类的牛奶更健康
超市里面的牛奶多种多样,人们在购买的时候也不知道该如何选择,医生教你小方法,首先要看到产品执行标准是GB25190的,其次在生产配料一栏有生牛乳字样,最后,蛋白质含量要超出3克,同时满足这三个条件的纯牛奶,营养价值更高。
市面上打着还有乳制品的称号,其实并非是真正的牛奶,只不过是略带奶味的饮料,且里面含有大量的添加剂,就是为了吸引小朋友喝,喝多了不仅起不到补充营养的作用,反而对健康不利。
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