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经济在不断发展，牛奶不再是奢侈品，是人们餐桌上常见的饮品，里面还有丰富的蛋白质、钙元素，以及人体所需的多种微量元素，钟南山院士曾分享过自己的保养秘诀，就是每天喝2瓶牛奶。

牛奶又被称之为“黄金液体”，儿童常喝，可以使身体茁壮成长，成年人常喝有助于提升免疫力，老年人喝可预防骨质疏松，所以它是老少皆宜的饮品。

但是关于喝牛奶的时间，一直备受讨论，在办公室里，有人说早上喝，吸收率更高，也有人称下午饱腹还能补充营养，也有人称晚上喝有助睡眠，那么到底什么时候喝，可最大化的吸收营养？

牛奶什么时候喝比较好？喝牛奶的黄金时间请牢记，很多人不知道

睡前一个小时，晚上的9-10点

晚上8点钟以后，是人一天中饥饿素分泌最旺盛的时间段，若是忍不住控制不了食物，暴饮暴食很容易发胖，这个时候喝一杯牛奶，可以降低饥饿感，抗饿又饱腹，防止嘴巴忍不住吃其他的食物，并且晚上人最累的时候，喝一杯200毫升的牛奶，可以缓解疲劳，安神助眠。

身体进入深睡模式，体内的钙元素会流失掉一部分，这也为什么老年人起床之后会出现腰酸背痛的原因，睡前喝一杯牛奶，可以及时补充身体流失掉的营养素，对中老年人的健康尤为重要。

下午三点半到四点半

到了下午三四点的时候，中午吃的食物消耗的差不多了，很容易饥饿、疲劳，总是先吃零食解馋，这个点也是最容易发胖的时间段，可以喝一杯酸奶代替零食，既能补充能量又能缓解饥饿，更有体力做接来下的事情。

建议可以用牛奶搭配燕麦，口感会更好，味道香浓且有助于消化，能保护肠胃健康，使你快速的回归状态。

早上起床2小时后，9-10点钟

早上起床可以先喝一杯白开水解渴，然后吃一顿有营养的早餐，饭后一小时左右，大概就是早上的九十点钟，喝一杯牛奶可以延缓食物消化，使营养和牛奶最大化的被身体吸收，也能补充体力，使人更经历面对一天的工作和学习。

早上喝牛奶可保护肠胃，补充能量，更有自信面对工作。

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什么种类的牛奶更健康

超市里面的牛奶多种多样，人们在购买的时候也不知道该如何选择，医生教你小方法，首先要看到产品执行标准是GB25190的，其次在生产配料一栏有生牛乳字样，最后，蛋白质含量要超出3克，同时满足这三个条件的纯牛奶，营养价值更高。

市面上打着还有乳制品的称号，其实并非是真正的牛奶，只不过是略带奶味的饮料，且里面含有大量的添加剂，就是为了吸引小朋友喝，喝多了不仅起不到补充营养的作用，反而对健康不利。