练形意三体式的个人感受

        　　众多内家拳中，练内劲的方法各不相同，形意拳的入门法决是三体式。内劲也是由苦练三体式日积月累而来。

　　本人是形意拥趸，关于形意拳的许多典籍都略有涉猎。练习三体式也有四个月了，现在说一说我练习形意三体式期间的感受。

　　由于没有拳师指点，我只能四处查找关于三体式和其相关的资料。其中有郭云深大师的《能说形意拳经》，孙禄堂老先生的《形意拳学》《拳意述真》，这些都是文言文，我花了一周时间才粗浅的弄懂了字面意思。最后在一个论坛上有幸遇到一位孙门的人，我又向他请教了形意三体式的一些见解。断断续续，半个月后我才开始着手练习三体式。

　　初练三体式，我连最基本的姿势都摆不好，我开始从肢体上一步一步分开练习，先从双脚，然后双膝，胸腹，手臂，头部，最后是呼吸。花了五天，才基本上摆好了三体式的姿势。可能大家说我笨，连个姿势都要练五天，其实不然，三体式的姿势很有讲究，差之毫厘失之千里，其中重心的变化相当复杂，更遑论肩与膝合，意与气合了。五天摆好基本姿势我觉得我资质算好的了。

　　第一次练习三体式，我练了大概一分钟，双腿就像灌注了铅块似的，全身大汗，痛苦无比，如酷刑加身。我这个人是个倔性子，休息了一会儿又开始练，我算是对自己狠，咬牙坚持了三分钟，结果整个人虚脱，浑身虚汗涔涔冒出。这时候我才知道练功的痛苦，对孙禄堂老先生站三体式一站就是两个时辰真的敬佩万分。滔滔江水连绵不绝啊。嘿嘿、。

　　我一边练习三体式，一边研究《拳意述真》，一点一点纠正本身错误的地方，本着不成功便成仁的超狠信念，每晚都要坚持站立三体式，时间长短随本身的极限慢慢提升，半个月后我勉勉强强能站三体式七分钟了。

　　就这样一边练习一边学习纠正，两个月后的一天晚上，我咬牙站三体式，快到极限的时候，后脚心突然产生一股热气，猛的沿着腿一路上窜，从脊椎而上到达后脑。我整个人一颤，感觉精神百倍。当时我兴奋的不得了，一晚上都没睡着，垂泪到天明啊有没有。。第二天上班立马去论坛上一问，有人告诉我那是练出了气感，那股由脚心产生的热气是内家拳的内劲。我日啊，皇天不负有心人啊。。。。。我清晰的记得当时我对着电脑热泪盈眶。鼻涕眼泪混杂在一起。。

　　自此以后我更是动力十足了，不要命的练习三体式，上班也练，下班也练，甚至有时上厕所都在练。一次偶然机会我从他人得知，站三体式配合形意拳的特殊呼吸吐纳有意想不到的功效。最后我试过几种方法，有舌顶上腭，卷舌喷吐，最后我还是选择了逆呼吸吐纳法，当然，这个纯粹个人喜好，因为据说逆呼吸吐纳法有锻炼腹肌的功效。另外在空余时间我还开始习练五行拳，苦练形意崩拳。

　　持续练习了四个月，在最后一次练习三体式的时候，依然是脚心产生一股热气，但是这次和以往不同，这次热气经过脊椎的时候，我整个脊椎骨猛的跳动了二十几下，好像要跳出身体一样，脚掌一跺，感觉整个楼板都颤动了几下。本以为又有收获，结果第二天我就大病不起，整个人虚弱无比，浑身无力，高烧不退。没什么好说的，果断进入医院，整整住院一周才康复。

　　住院期间，我查找了很多关于此种情况的资料，最后知道有些人练习形意三体式方法不得当，一年练死人。当时我傻了，后知后觉下心里怕怕。。。

　　出院后我再也不敢练三体式了，至少在没有拳师指点的情况不敢练，但是一个稍有功夫的拳师不是一般人能够得其指点的，听说武当内家拳的一位高人给人指导，一年酬劳是三千万。我日啊，伤不起，这还练个毛啊，形意拳吸引力是大，但是小命更重要啊。

　　即使现在不练了，但是我依然还关注着内家拳。听说国内有高人已达到练气化神的暗劲境界，我是不太相信，如今的内家拳圈子里，连达到炼精化气的人都寥寥无几，炼气化神不是说说那么简单的。

　　有时候还是忍不住幻想一下那些前辈高人，一代宗师们，何等的风采啊，都是炼神还虚的顶尖高手，郭云深半步崩拳打天下，杨露禅太极拳打遍黄河以北，董海川龙游天下胜各方拳师，孙禄堂以一敌五一招打败日本天皇钦赐大武士。。。。。

　　在这个热武器时代，这里本人想劝一劝那些像我这样没有实力请拳师，又对内家拳抱有幻想的人。真爱生命，远离内家拳。当，当然，那种资质天赋百年难得一见的，无师亦可自通的怪咖不在此类。。。

　　哎，洗洗睡吧。