既然脊柱无须去指挥四肢了，那么脊柱周围的筋肉也就僵死了。根节苏醒了，就必须用脊柱去指挥根节，这是件难事，脊柱已经不习惯了。动了根节，脊柱慢慢苏醒，脊柱苏醒的一个后果，就是脊柱会去叫丹田帮忙，后天找后天的，先天找先天的。但脊柱不同，脊柱只要解放了，捆绑脊柱的筋肉松开了，脊柱自然就会去找丹田帮忙。为啥转身是点火，不转身，脊柱还是慢条斯理的，一转身，脊柱着急了，才会使劲跳着脚的催促丹田出来帮忙。
今天我先结合太极拳的有关著作给同学们讲讲太极拳练气的问题，然后再讲如何气贴于脊。孙式太极拳也叫开合太极拳。"这点讲对了，身体里的中气和肢体里的中气是一个气，不是几个气。我们讲太极拳都要练气，而且练太极拳有太极拳的练法，有太极功的练法，而太极功直接从气上练起来。太极拳有两种练法，其中一种是自发功的练法，气一冲意念随着动，意念和气合到一起，最后也是神气合一——不是气在动，而是神和气合成一个了。
练太极拳打通小周天(转) 练太极拳的作用有三：养生、健身、技击。之所以太极拳养生最好，是因为它是以练意练气为主的内家拳，通过演练拳架套路(调形)、腹式呼吸(调息)和神意内敛(调心)等技法，来培补人的精气神，达到延年益寿的目的。第三步 练好用意 太极拳是内家拳，特别注重用意，王宗岳《十三式歌》中写道：“若问体用何为准，意气君来骨肉臣。”意思是行拳时要把用意放在主导的地位上，使意起主导作用。
大鸿拳也称为六步架，之所以称为六步架，是因它的练习要经过六个步骤，即：一练平气架，二练以气催力，三练气排丹田，四练混为用力，五练闭气练法，六练混元气练。此阶段是通过深、长、细、匀的腹式呼吸使自然之气聚于丹田，而后静极生动，真气逐渐产生，随姿势、意念的导引使丹田之气贯达四梢，劲力充实，则为气排丹田。闭气练法是，练拳时采用逆腹式呼吸方式，吸气将气纳入丹田，闭气将丹田内气循经引导到目标后，呼气放劲。
尹氏八卦掌老师傅演练和讲解八卦掌，有懂的来看看......
农村老师傅指点弟子的马贵八卦掌前八手，练的确实与众不同，懂的来......
古传八卦掌行功法诀（八）八卦掌动对妙诀歌。八卦掌练功十要。腰松沉下塌,重心下降,则气自然沉于丹田,肩坠腰,腰坠胯,胯坠膝,乃至气沉、肩沉、肘沉、腰胯坠沉,方使周身上下浑然而成一团神,以达于三真,即心真、神真、力真,使气不松散,浑圆一气,凝聚如球而汇于丹田。肩垂则气沉,气沉则力真;肩沉则肘坠,肘坠则腕塌,腕塌则掌心涵蓄,掌心涵蓄则掌指沉实。穿掌为八卦掌独擅之手法,连环穿掌换势,可致敌方措手不及,目乱神迷,无以招架。
内家拳:一条鱼的功夫悦太极 中国国家工商总局注册认证商标。打拳时臀部突出的就是外家拳，臀部往里收的就是内家拳。太极拳原本是内家拳，但现在很多习练者都撅着臀部打，可见其内家拳基础功力的缺乏。内家拳一般是指形意拳、太极拳和八卦掌。太极拳、形意拳和八卦掌又被称为内家拳一条鱼的功夫，太极拳代表鱼头，鱼头的反应是最快的。太极拳历史巨著（陈氏太极拳图说），就是由陈鑫先生理论研究与汇编整理。
胡耀贞被“将军”，说出内功秘密(张天戈）胡耀贞先生的内功与拳术、针灸术---张天戈太极粉丝在半个世纪的学习、挖掘、研究探索气功医疗、健身、养生的道路上，我遇到过很多气功大...从细节看神话天地虚怀xia此时，曹大夫更不服气了‘英雄劲’又上来了，用拳头再次顶住胡耀贞的肚子，胡耀贞正在...李经梧谈拳可道不可道李经梧谈拳。八卦掌爱...内家拳秘法丹田贯气功幸运草wrh内家拳秘法丹田贯气功。
（转帖）浅谈八卦掌的养生健身价值。八卦掌程氏刘斌传王文魁一系被称为南城八卦掌，主要活动地点天坛西门与二道门之间的天坛大坑、先农坛、陶然亭等南城一带；(二)八卦掌强化刺激手足十二经脉，使人体气血顺旺而强健体魄。其中足少阴肾经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、手少阴心经、手少阳三焦经及带脉的行走路线，与习练八卦掌交膝蹚步，沉肩坠肘，塌腕挺指及掰扣拧腰时，肢体各部位主要用力点的连接线相对比，非常相合相贴。
您说的里脚直，是靠腿脚前进的练法，确实应当里脚直。如阴阳八盘掌作为根基的许多腿法中有勾、挂对手腿部的腿法“里勾腿”和“外勾腿”，有横拣对手腰隙的腿法“里仙罗腿”和“外仙岁腿”等等，这些腿法都不是事先占用一腿做好支撑步子，然后才发出另外的一腿，而是随着基本步法即“阴踏阳扣”步法，随时随地都可发出任何一腿的——因为“阴踏阳扣”的步法，每一起腿时，都是含有“提”、“踩”、“勾挂”等劲力内容的。
1、简介：八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦掌是我国流传很广的拳种，是武当内家拳三大名拳之一，也是养生、健身、防身的一个体现。关于八卦掌的起源﹐据考证为清代河北文安县人董海川(约1813～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示﹐结合武术加以整理而成。2、八卦掌走圈：走圈，顾名思义，就是走一个小圈，以7—9步走完一圈为宜。
孙禄堂云，形意拳最早起自达摩易筋经和洗髓经，后经岳飞演变成为一套集修身与技击结合的武术，再以后由姬龙峰整理成为心意拳，传播甚广，李能然一脉进行了再提高，就是如今的形意拳。八极拳是内功拳，从这个拳势中能得到验证。这三个拳原理都是一个，就是拳道一体，以拳入道，以道养拳。武术的核心是技击，不谈技击妄谈武术的，是发烧友。无论太极形意还是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒弃人欲，自然不得而得。
先明气路：八卦掌行功的气路除了体内12经脉和四大经脉外，最重要的还是采气的气路。意念行气:采气日久，则丹田气足，气足则可练气行气。自然行气:行气久之，则一练功必有意无意采气导气行气，至气路通畅，气足则气自行，终进如无意识导气亦即元神导气。总之，作为一种高级动所功，八卦转掌功既是八卦掌的入门功夫，又是八卦掌的高级功夫，其区别就在于作为入门功夫只调形，作为高及功夫，不但调形，还要调气、练气。
蔡灸哥的文件夹【养生功法】八卦松腰功之四八卦松腰功之四首先声明一下，这个松腰的练法，只是预备热身活动。八卦松腰功之二八卦松腰功之二一件东西，只有把它给出去，它才真的属于自己。八卦活腰功八卦活腰功听从朋友们的建议，改称八卦活腰功，免得练心意拳的人不高兴。活腰功、长寿功活腰功、长寿功昨天发了一篇《观》之后，果然如我所料，没几个人理会。一个健脾养胃的功法一个健脾养胃的功法一个健脾养胃的功法。
拳法的架子，重点就是上下丹田，四肢是服从于上下丹田的。上丹田用好了是下丹田的放大剂和催化剂，用不好反而是障碍。人的后腰开了，下丹田就有感觉了，会阴开了，下丹田就开始长大了，最后难开的就是百会。但这种状态的结果，就是人的大脑无须经过丹田尾椎去表现情绪，大脑和丹田尾椎脱离了。只有头和尾椎配合上了，胳膊成了尾巴，受尾椎的指挥，大脑指挥胳膊要通过丹田和肾的通路，脑得了肾水的滋补，这样才能慢慢的神内敛。
掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚。定势八掌主要是培元练气，龙形掌主要是练身法，八面掌主要是对多人作战的练习，老八掌是打。时出掌指尖沾到敌人身子后，突然蹬地、转腰、抖身，沉送肩，掌在不回收的情况下顺势向下塌按，掌根发力击敌。单换掌整个过程只有一个转身，双换掌转换了两次，双换掌无宫位为内取象，双换掌属外取象，单换为八掌式母。单换掌炼气与力的分合，气归气，力归力，双换掌炼气与技，先天八掌只有观念，没有定法。
八卦掌内功练习中的呼吸问题（之三）(下）逐渐的将呼吸、意念和运动协调起来，练出丹田气。体现在行步训练上就是在意念上把丹田（小腹）分为左右两部分，如果此时你左脚在内，右脚在外，则你用丹田气使左胯、左腿、左脚为轴，右丹田带动右胯进而上提带动右腿，右腿又带动右脚平起，同时右胯向内裹，带动右脚扣步平落。悬吸步的练习过程既是使用丹田的过程，也是练习丹田气的过程，它可以使丹田气鼓荡起来，有利于固本培元。
八卦掌专题 | 秘传樊氏八卦掌八卦掌流派八卦掌始祖董海川先师，在北京首传八卦掌之后，由于其弟子中多数系带艺投师，他们将原来所学之武艺揉合融汇于八卦掌技艺之中，董海川祖师技艺广博精深，对其弟子们因材施教，各授艺基本相同，但又有不同成份之艺：加上弟子们本身的天赋和擅长，各自吸取了不同拳种的特长，形成了各风格特点的流派。八卦掌专题 | 八卦掌释义八卦掌全称“游身八卦连环掌”，一般把它归为内家拳的一种。
继续努力，掌对圆心；单换掌是八卦掌的核心。单换掌整个过程只有一个转身，双换掌转换了两次，双换掌无宫位为内取象，双换掌属外取象，单换为八掌式母，双换掌为八形掌母。单换掌炼气与力的分合，气归气，力归力，双换掌炼气与技，先天八掌只有观念，没有定法。笔者曾参考比较过南方传播甚广的傅振嵩式龙形八卦掌、傅式八卦掌，与北方普传的程、尹两派相比，最大区别也就是换掌不同，左式转圈换掌时，扣左足摆右足，右转身换掌。
八卦走转为什么效果好。八卦走转的动作姿势就一个，但内涵丰富，讲究「其一、万法毕」，把八卦走转一个方法学到了，收获是多方面的。比如，想问题想不明白，或有些老人家出现老年痴呆症征兆时，最好能赶快练一练八卦走转，因为八卦走转，可预防老年痴呆症，舒缓罹患老年痴呆症的进展。此外，八卦走转还有利于松腰，能帮助练功夫者、练太极拳者，把腰松开。很多人的实践证明，八卦走转效果非常好，所以，我们要大力推广八卦走转。
对几种走转功夫的认识/陈国伟。上述功夫均是从外形的运动中求内心之静的,手法上四平八法的扣穴、抱球与自然门内圈手的动掌及八仙庆寿功之出拳,手形不同,但要求相近,都讲圆形运动,都要求手足相应;八卦掌和转天尊在走圆的同时,双手均是固定不动的,气沉丹田的要求也是除八仙庆寿功外其他功法的共同之处。将历史的发展脉络理顺一下会发现,从转天尊、八仙庆寿功至松溪派四平八法,再到八卦掌、内圈手,好似道家走转功夫的发展和演进。
