初学形意纠偏

自学武术的一点建议想学武术的朋友在没有老师的情况下，首先选择自己喜欢又适合自己身体的拳种，合理的安排时间，早起两个钟头，或晚睡两个钟头，少玩会电脑，这些 时间足够是你腰酸背痛了。

喜欢形意拳的你就找些相关资料，三体式是进入形意拳的门槛，必须牢记二十四法等要领，一项一项往身体加，对照相 关视频严格要求没处到位，适当压腿压臂让筋骨拉开，刚练时不要硬挺，双腿勤换，配合模仿打五行拳，此时你的动作随不正确，但要用力去打便于筋骨肌肉的适 应，为站桩打基础，随着桩功的长进，你的拳打的就越好，站桩时间的加长更便于细致的调整，让命门处少古，使腿臂像拧麻花一样的感觉，即跨、肩外撑，膝、肘 里合，髁、腕外宁脚手里合沉肩坠肘，不要注意呼吸要做到松、空、静自然，时间一长会冲破隔膜，成逆势呼吸，初练时会有几种不良反应，由于不住意收功，造成 气血停留在头上，出现头晕现象，每次练完后做顿脚跟三次，双手从下向上抱与头顶下压至小腹抱于小腹，双脚跟离地猛下蹲三次，再稍微活动收功，站桩时硬挺， 膝盖，肩肘疼痛，初练时不要硬撑，随着功力长进加长站桩时间，随之功夫的增长，会出现身体发热，骨关节响，肚子叫，手指紧抓等现象，大概三个月吧，你可以 慢慢学五行拳，此时动作要慢细心观察、感觉每一个动作，最好有面大镜子，为使你的头保持中正，头顶可顶东西练拳，不宜摔碎的，每个动作保留一分钟，找感 觉，每个动作也可当庄站，学好一行再学别的。

1、练拳时为什么会气喘息息
在练拳中如果喘息，其原因主要有：
a、憋气
b、在行拳中不合九要的规矩
c、拙力或者憋着劲狠命打
d、想呼吸与动作配合
e、挺胸
简单的改错方法：
a、缩胯，可以自己双手模着胯来走步看看，感觉胯有没有前挺
b、在任何时候都要沉肩，而

不要抬肩
c、下腭记住一定要稍微内扣，胸不可挺
c、不要用呼吸来配合动作，自然呼吸即可

2、为什么练拳发劲时会感觉震动后脑勺
在练拳时，进步或者出拳会感觉到震动后脑勺，原因如下：
a、出拳时手太直，形意拳的出拳或者掌时，胳膊是要有一定的曲度，不能完全伸直，试试拳击或者散打的直拳，每次迅速和全力出拳都会感觉震动后脑勺，就是这个道理。
b、脚跟落地导致震动后脑勺，很多人用脚跟狠命跺地，以显示其发劲之刚猛，结果反受其害。
改错方法：
a、出拳除了手不能完全伸直外，还必需沉肩即可，当然还有前