摇闪把是心意母拳，所谓母拳就是其他单操多从此化出，从摇闪把中也能随意化出心意拳其他劲力，可见古人创拳的科学性。
1、划圆时，两手像火车轮子一样，在一个立面划圆。
2、摇：靠腰跨后拉下坐之势带动上半身、手臂。也可以后腿不后坐，而保持直立。
3、闪：靠腰跨来催动上半身和手臂
4、把：定型时，身体呈牮柱状，不要有什么起伏。手肘在心窝左右，拇指朝向前方，手掌要竖起来，不要往回扣。注意定势要多站站，这不是在站桩，而是动作的定型！心意拳不讲站桩。定式时，沉肩，向前，后手肘向前催。前小臂与大臂呈90度。臀部向上拔，胸部微微向前撑。发力点在于胸部，和肩窝。两脚尽量要平行。打出的时候，不要发蛮力，而是自然打出去。
5、于系练法：后手藏在前手下边划圆，打上过去时后手是护在前手肘下面的；腰要反弓；
6、解系练法：后手虎口贴在前手肘下边，指尖朝前。身体完全呈牮柱状。闪的时候，后手仍然藏在前手肘下面，前手掌立起来。摇时前肘几乎靠近身体，后手肘要饱满。