亲爱的大方老师:怎么看待拖延的问题呢?就是一些事不得不做,肯定是逃不掉的,我会一直拖着不做,永远等明天做。其实,费不了3、4个小时就能做完,但就是很抗拒。
因为要逃避做这件事,心里有压力和焦虑,从而把自己喜欢的事也一并带着没心情做了。一下子就掉入到破罐子破摔、或者得过且过,频率极低的状态。
从高中开始面对考试的复习,到单位必须写的汇报材料,再到现在每月必算的工资、必洗的澡、必须收拾的房间。我已经可以自由支配时间了,不用坐班被要求,可我觉得自己依然一点都不自由,总有不得不做的事困扰我。我这是什么心智模式呢?对于这个模式,我该怎么突围、打破、不再重演呢?
或者应该是这样,我一直停留在脑袋里,总想等脑袋里自己愿意了,脑袋想明白重要性了,脑袋想做了我再做。
而脑袋一直是趋乐避苦的,那它就不可能主动愿意去做。我就一直卡在了脑袋里发给我的情绪和身体感受,从而一动不动就在脑袋里斗争。
我看到的应该是这样。那我怎么对付这个脑袋,切断这个情绪,和反复的斗争。直接走到行动的那一步,不要再玩脑袋里的故事。
脑袋里的故事一层又一层的,当我准备要行动了,脑袋又开始冒出是做喜欢的事、还是做必须做的事,接着带来的抵触情绪开始抗争,我当然想做喜欢的事,可是哪里还有时间做必须做的事,自己就又开始痛苦。
或者,我好不容易下定决心要行动了,电话来了,突发情况得去解决,必须做的事又被搁置了。好像生活也再一遍遍帮我强化着拖延。
拖延,很多人都有,但有些人认为拖延没问题,拖延就拖延吧,一般也不影响什么。但是,有些人给拖延加了一个症字,拖延变成了一个症,就成了一个问题。如果你有拖延,我建议你不要给自己加一个症字。
我是这么回复她的:拖延症有两种情况,一是没问题的。只是等到最后去做。人一天有很多事,总有些事会被放到最后去做。有些事可以放到最后去做,那就先拖着,这是一个合理的顺序。一般而言,你相信自己可以搞定的事,或者你不喜欢的,但又被认为是不得不做的事,会放到最后去做。这个不是问题。接受自己这一点,不要因为拖延着没做,而有什么烦恼。如果你觉得是个问题,那么本质上不是拖延的问题,而是你不肯接纳自己的问题。
第二,是一个气滞的问题,气滞的人,就有一个行动力差的问题。这不仅是心理问题,是生理上也有些问题。生理上得到改善,身体内气自由平衡流动,自然执行力强,说做就做。综合起来看,心理上的调整,就是要接纳自己,不要跟自己对抗。保持轻松。不要陷入思考。生理上就去静心练功,打通身体的能量循环。
据观察,所有自称有拖延问题的人,都是不知道怎么爱自己,不够爱自己的人。如果你学会爱自己,对自己不要那么苛刻,让自己不要那么紧张,拖延一点,懒一点,也不是问题。勤奋不一定是好的,雷厉风行不一定是好的。适合自己的,才是最好的。不要用别人的标准,来要求自己。
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