拖延症？这个世界上，最好的一个道理是爱自己！

亲爱的大方老师：怎么看待拖延的问题呢？就是一些事不得不做，肯定是逃不掉的，我会一直拖着不做，永远等明天做。其实，费不了3、4个小时就能做完，但就是很抗拒。

因为要逃避做这件事，心里有压力和焦虑，从而把自己喜欢的事也一并带着没心情做了。一下子就掉入到破罐子破摔、或者得过且过，频率极低的状态。

从高中开始面对考试的复习，到单位必须写的汇报材料，再到现在每月必算的工资、必洗的澡、必须收拾的房间。我已经可以自由支配时间了，不用坐班被要求，可我觉得自己依然一点都不自由，总有不得不做的事困扰我。我这是什么心智模式呢？对于这个模式，我该怎么突围、打破、不再重演呢？

或者应该是这样，我一直停留在脑袋里，总想等脑袋里自己愿意了，脑袋想明白重要性了，脑袋想做了我再做。

而脑袋一直是趋乐避苦的，那它就不可能主动愿意去做。我就一直卡在了脑袋里发给我的情绪和身体感受，从而一动不动就在脑袋里斗争。

我看到的应该是这样。那我怎么对付这个脑袋，切断这个情绪，和反复的斗争。直接走到行动的那一步，不要再玩脑袋里的故事。

脑袋里的故事一层又一层的，当我准备要行动了，脑袋又开始冒出是做喜欢的事、还是做必须做的事，接着带来的抵触情绪开始抗争，我当然想做喜欢的事，可是哪里还有时间做必须做的事，自己就又开始痛苦。

或者，我好不容易下定决心要行动了，电话来了，突发情况得去解决，必须做的事又被搁置了。好像生活也再一遍遍帮我强化着拖延。

拖延，很多人都有，但有些人认为拖延没问题，拖延就拖延吧，一般也不影响什么。但是，有些人给拖延加了一个症字，拖延变成了一个症，就成了一个问题。如果你有拖延，我建议你不要给自己加一个症字。

我是这么回复她的：拖延症有两种情况，一是没问题的。只是等到最后去做。人一天有很多事，总有些事会被放到最后去做。有些事可以放到最后去做，那就先拖着，这是一个合理的顺序。一般而言，你相信自己可以搞定的事，或者你不喜欢的，但又被认为是不得不做的事，会放到最后去做。这个不是问题。接受自己这一点，不要因为拖延着没做，而有什么烦恼。如果你觉得是个问题，那么本质上不是拖延的问题，而是你不肯接纳自己的问题。

第二，是一个气滞的问题，气滞的人，就有一个行动力差的问题。这不仅是心理问题，是生理上也有些问题。生理上得到改善，身体内气自由平衡流动，自然执行力强，说做就做。综合起来看，心理上的调整，就是要接纳自己，不要跟自己对抗。保持轻松。不要陷入思考。生理上就去静心练功，打通身体的能量循环。

据观察，所有自称有拖延问题的人，都是不知道怎么爱自己，不够爱自己的人。如果你学会爱自己，对自己不要那么苛刻，让自己不要那么紧张，拖延一点，懒一点，也不是问题。勤奋不一定是好的，雷厉风行不一定是好的。适合自己的，才是最好的。不要用别人的标准，来要求自己。