读者：一人练习全家受益家人也重视身体健康了，虽然不一定能练静功，但都已养成运动的习惯。老公给他和我都买了一个华为手环，记录里他的睡眠时间短，深睡时长比我短，连续性比我好，有连续深睡五十分钟以上的，而我一般不超过三十分钟，而且一夜中也就一次一次其它深睡就更短。深睡和身体的关系还沒有搞很清楚，睡眠知识中讲深睡长度和连续性都重要。您以前的文章中提到过增加浅睡眠，我注意了下前天晚上知梦那晚深睡的确少，而且深睡浅睡都是片断的，变换频繁。如果夜里打坐，手环统计为浅睡。关于睡眠的知识您能再写写么？现在睡眠科学的认知与实修经验有无不同？我的神也还不足，应该增加静功的练习时间吧？这半年没提问积累的问题太多，烦劳老师了。
读者说，要增加浅睡眠，这个表达不太准确，不是我的原话。我要再强调一次，任何事都是阴阳平衡的。浅睡眠，不一定是好的，深睡眠，也不一定是好的。深和浅，是一种平衡关系。所谓深睡，它可以很深很深。这种深睡，哪怕只睡了一秒钟，一分钟，它带来精气神的修复效应是非常巨大的。这种深睡，是真正的无梦深睡，是与本源合一了。
当你有这样一种深睡，你可能睡一分钟的效果，可以比得上普通睡眠的几个小时。甚至还要再好一些。现在有些人午睡，有时候会出现一种情况，明明只睡了几分钟，但是醒来后却像过了好久好久。睡醒后非常的舒服，精气神非常好。这种情况，其实就是超越了时间，就是一种深睡。只是可惜，这种状态对于一般人来说，可遇不可求。
这种深睡状态，其实还可以继续深入。当达到一种极致的无梦深睡，所有的幻梦在那一刻消失，彻底回归了本性。醒来之后，你就会变得非常非常的清醒。也可以称为觉醒或者开悟。睡眠至深，则至浅。极致的无梦深睡，不再造梦，才能觉醒。
如果用手环或者类似睡眠设备去监测，不一定能监测到有效数据，分辨率可能不够。如果能监测到，那种深睡的数据，将会是死亡状态的数据。那种浅睡的数据，将会是完全清醒状态的数据，而不是睡眠的数据。
一般人，很少能通过普通的睡觉，达成这种真正的无梦深睡。修行者，是通过禅定去达成，但古往今来，达成者寥寥无几。人们都在做梦，梦中套梦，梦中有梦，人间也是一场梦。梦的层次越多，梦境越复杂，也就越难以从梦中觉醒。
一个人需要深睡，才能让精气神恢复很好，说明他需要很多的修复。假如一个人，不需要修复，那是什么状态呢，他的身体不需要修复，他就可以自由出体、出神，他的心不需要修复，自然也就回到了本源，成为一名觉醒者。
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