清理或释放是一直在自然发生的过程，刻意去做，反而容易紧张和压抑！

读者：大方老师，我看到了“10年抗癌经理教会我的：癌症的治愈靠'心疗'里释放恐惧的操作方法：不断地释放自己的恐惧。这和我的心理治疗师给的方法有异曲同工之效，我的心理咨询师告诉我，没晚固定一小时，写出自己恐惧的东西，一定要认真写。产生什么样的恐惧心理都不要管。这个是不是也是属于释放恐惧这个情绪？

我：释放是一个自然的过程，不需要太刻意去做。似有意似无意，轻松的去做。勿忘勿助。大部分人都太刻意去释放，反而是一种紧张和压抑。

当有人告诉你，一定、必须、应该怎么做时，这就是在告诉你一个标准，你要按照这个标准去做，才能获得相应的结果，你不按照这个标准去做，就得不到或不容易得到相应的结果。这是不合理的。也许在某些时候是合理的，在考试的时候，你写标准答案，能够得到满分。但在其他时候，在更多的时候，是不合理的。在自我修复身心的时候，尤其是不合理的。

一定、必须、应该，这些词语太霸道了，太强力了，可能会给人带来信心和力量，也可能给人带来压抑和紧张。如果你要释放自己的紧张，不必要求自己，一定、必须、应该怎么做。你想要放松下来，不必变成任何特定的样子或状态。顺势而为，是轻松省力的。什么都不改变，仅仅是存在，没有任何的干预，处于无为的状态，是最轻松的，那就是自然。

清理或释放，是自然发生的过程，不管你是否主动去清理或释放，这个过程一直都在发生，从来没有停止发生。大部分人没有意识到。或者大家即使是知道了，可能也会嫌这个速度太慢，想要去做点什么，来帮助释放和清理。

但是，这个帮助如果做不好，反而是一种打扰，反而会干扰清理和释放，减慢清理和释放的速度，并且这个帮助的行为，会产生新的需要清理和释放的东西。这是帮倒忙。古代先哲圣贤，也发现了这个现象，因此给了一个重要提示，叫做勿忘勿助。

身心的释放清理，是一个自然的过程，本不需要任何的帮助，如果说可以有一个帮助的话，勿忘勿助是最合适的帮助。勿忘，就是守，是一直的、持续的注意、留意、观察、察觉、感知。勿助，就是说不要用力，不要用意，不要去干别的什么，只需要轻微的、轻松的察觉即可。勿忘，是自然的不忘，不是刻意的记住，勿忘，是自然的有一个意识或感觉。有了这个帮助，再不需要别的帮助。