大部分人都至少上过小学，从上小学开始，语文就有一类题目，叫做阅读理解。你看一段文章，要理解这文章在说什么，要知道它的中心思想。如果你能用一句话准确地说出，这个文章在讲什么，那表明你真的看懂了。
这是一种非常好的考核方法。你上学那么多年，学到的那些知识，可能并没有多少用处。但是，那些学习的方法、思维的方法，它是通用的，可以用到你的生活中。生活，是不是一篇文章？你可以用上学时理解文章的那个方法，来理解你的生活。
如果你可以用一句简单的话，清晰准确地说出你这一天干了什么，经历了什么，那说明你这一天的生活是清晰的。如果你可以用一句简单的话，清晰准确地说出你这一年、这一生干了什么，经历了什么，那说明你这一年，这一生是清晰的。
不用等到年底再回顾，自己这一年干了些什么，不用等到一生将尽，再回顾自己这一生做了什么。你从现在开始每天练习，用一句话说清楚自己这一天干了什么，你会变得越来清晰，你会越来越了解自己和自己的生活，你会越来越清楚，自己想要什么，不想要什么，自己适合什么，不适合什么。
当你面对一个陌生人，你如何用一句话准确地介绍自己，当人们评价你，人们第一时间说出的词语是什么。如果你可以清晰的说出你自己，如果别人可以清晰的评价你，那说明你活得很清晰，你是一个在生活中有品牌、有口碑的人。人生一世，为人立品，你是否有自己的人生品牌？
不要小看这个练习方法，越清晰越有力。你们现在所了解的一切具有知名度的公司、企业、国家、组织、个人，基本上都可以用一句话说清楚。能够非常的清晰，是它们变得如此强有力，可以被你铭记的原因。你做一件事，你经营一个企业，或者任何你要花费大量时间精力的事务，如果你不能非常熟练的，不能第一时间脱口而出它是什么，你还需要构思，你还需要在你的大脑里酝酿一下，该怎么去表达更合适，那说明你并不清晰它是什么，如果你并不清晰它是什么，你怎么可能让它成长得更好。
如果你能脱口而出，不需要任何的思考，那意味着，它已经在你的身体里，它化在了你的血液里，它长在了你的骨骼里，它溶解在你的神经里，它将从你的内部，开始向外生长。只有这种从内向外生长的东西，才可以持续有力地成长。这是化境，也是合一境。不论你干什么，到了这个程度，你不可能干不好。
如果你还做不到，说明你还不清晰，说明你没有理解通透，你需要深刻的经历，你需要继续地提炼。如同从一篇文章中提炼出中心思想一样，你也要去提炼你每天的生活。你每一天的生活，你每一年的生活，你这一生，有没有一以贯之的中心思想？这个中心思想，就是我们常说的主意。如果你是一个有主意的人，你就会非常的有定力，不会被轻易干扰。
试一试，用一句话说清楚，你这一天干了什么。每一天都这样去练习。不要担心自己的表达能力。这不是表达能力的问题，这根本不要求有任何的表达技巧，反而是越没有技巧，越简单真实。如果你无法说清楚，那只是因为你还不够清晰。
这是一个简单的练习，本身没有任何特别之处。它唯一的特点在于，会让你变得清楚和清晰。练习清晰，你就会变得清晰。清晰是什么，清晰就是力量。随着你变得越来越清晰，你会越来越有力量，这个过程里，你的生活可能会发生变化，可能会有各种舒适或不适的情绪，会有各种身心上的反应，不用担心，那是你的心力增加之后带来的反应。本文由身体自我修复研究者原创首发
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