读者：大方老师您好。身体容易紧张怎么办？
我发现到我的身体会常常紧张，比如每次做事或者思考问题时，突然意识到我的肩膀，会紧缩和往上提，每次激动时，我就忘了身体，身体都会自然紧张。
还有在象棋摊看大爷们下棋时，有一次那个棋摊的下棋C位大爷，就是常常在下棋的，棋技在人群中相对而言是比较厉害的，突然当了一次观众，看别人下，然后就坐在我左边，还有一个有几面之缘的人坐我右边，两人两人一左一右，挨我很近。再加上跟他们比较陌生，还有左边那个下棋C位，我就有点压力。发现身体自发紧张，肩膀自然紧绷且提起来，然后呼吸微微断断续续，还有手心微微出汗，坐姿有点不知所措。
另一方面，玩游戏时，一到关键时刻紧张也会出现，我玩游戏有时候手指头会微微颤抖，且手心出汗。请大方老师指点。
我：每个人都是如此，当你需要专注来达成某个目的，当你需要警惕来防范未知，当你认为你需要更多能量以应对当前局面时，你都会感到紧张。长期如此的话，紧张会形成一种惯性模式，会在条件反射下自然启动。只是一般人察觉力不够，或者没有练习去察觉，没有把自己的紧张当回事，因此没有发现这个问题，或者即便发现了也不把这当做是问题来改善。
除了你已经察觉的紧张之外，还有大量的没有察觉到的紧张，没有察觉的紧张，远远超过了已经察觉的部分。从紧张和放松这个角度来说，心理和生理上的紧张，是一切身心灵问题的直接原因。几乎我所有的文章，都是在讲紧张带来的问题，以及如何去放松。
然而，紧张并不是敌人，它来自于我们自己的指令，它在服务着我们，它在保护我们的脆弱。对待紧张的态度，我们仍然是用爱，用察觉，用轻松，用喜悦，用平静的心态来面对。
一方面，我们可以持续的去察觉，发现了不必要的紧张，发现了源自于惯性的紧张时，可以及时放松下来。这样可以确保我们的紧张是适量和适度的，让我们可以专注而又轻松的生活，也就是我常说的做人和做事的共赢。我写了一篇放松的18个要点的文章，讲得比较全面，你可以去看一下。
另外一方面，我们可以从身心灵整体层面，持续的、全面的、深入的放松。生命的本质，是安全的，是永恒的存在，不需要保护，不需要担心，一切都是一场梦幻，伤害是假象，紧张是假象，深入的放松下来，会验证到这一点。不认紧张为真，也不认紧张为假，在这个平衡的心态上，持续的放松，则生命的终极真相会出现。
放松不用精，气自成，18个放松要点，加1个深度放松的关键诀窍！
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