第一,跟着官方走,学习官方普及宣传知识。乳腺癌在全球范围内,有个公益活动,叫做粉红丝带,是一场关爱乳房健康的主题活动。每年10月是乳腺癌防治月。你可以长期关注。
第二,关注月经问题。月经不调与乳腺增生及乳腺癌有明显正相关关系。据著名中医倪海厦医师提到,月经和奶水是一码事,上行为奶水,下行为月经。从涉及的经络和器官看,均跟肝肾有关。虽然这是中医理论,但个人认为中医理论对人体运行规律的研究,更系统更全面。从身边的例子看,凡是长期月经不调的女性,多半有乳腺增生,凡是有乳腺增生的,也多半有月经不调史。所以要重视月经不调。
第三,保持心情开朗。心理抑郁、焦虑、生气、紧张等,都会导致肝气不和。肝气郁结,是乳腺增生的重要原因。处一两个知心好友,可以说心里话,可以释放压力。压力和紧张,至少有两种类型,一种是非常明显的,你能明确感受到,甚至别人也能看得出。还有一种你可能意识不到,你觉得自己很好,这可能就是隐性压力。所以一定要保持乐观、达观的心态。天下只有三件事,一件是自己的事,正心诚意去做。一件是别人的事,保持分寸,不要过多涉及别人的事。一件事上天的事,不过过分执着于结果。
第四,不要熬夜。熬夜最伤肝,肝是健康大管家,肝伤了,人就容易生病。最好是在晚上11点之前已经睡着,最迟不要超过12点。现在人普遍晚睡,很多年轻人会说睡早了睡不着,并不是他们真的睡不着,而是他们没有认真去养成这个习惯,不甘心睡太早,也不知道晚睡的危害。
第五,均衡饮食。饮食营养对人体的塑造,是什么也代替不了的。荤素搭配,营养翻倍,青色入肝,多吃绿叶蔬菜,对护肝有效果,必要时可吃一些护肝片。粗杂粮有一般主食中不含的维生素B,这对肝脏非常重要。保持合理的用餐习惯,注重早餐,晚餐趁早。
第六。哺乳期妇女,一定要注意母乳喂养。母乳喂养,是母亲和婴儿双赢,这是进化论规律,不可违背。身边几个例子,没有母乳喂养的女性,后期有严重的乳腺增生。
第七。注意夫妻间的亲热。肌肤之亲,是缓解身体紧张的有效方式。
第八,洗澡或睡觉时,可以轻轻按摩自己的乳房。一是起保健作用,二是起检查作用。如果有硬块,可以及时发现。检测到有硬块时,如果不大,且有痛感,说明问题不大。可以经常按摩自己的膻中穴,也可以去买逍遥丸吃。逍遥丸对女性来说,是一味很好的中成药。
第九,注意呼吸。呼吸练习,是防止一切癌症的好办法。原因很简单,癌细胞是厌氧细胞。刚好,现在人的生活习惯,是一种长期隐性缺氧的方式,这是癌症高发的重要诱因。
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