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网络有传冬阳贵如金，冬阳是天然的营养品和补药，冬阳是一个好医生，诸多说法，都是在号召大家，多晒晒冬季稀缺的太阳。但晒太阳真有这么大作用吗？晒太阳补钙是真的吗？
英国伦敦大学的研究者，对2160名18岁至79岁女性体内的白细胞端粒长度，进行了检测，发现如果女性体内的维生素Ｄ浓度较高，有助于保持较长的白细胞端粒长度。端粒，是染色体上的着丝点，端粒长度，决定着细胞的分裂次数。这说明，体内维生素D浓度高，白细胞寿命就长，有利于延缓衰老，防止心脏病，以及一些退行性疾病。
刚好，太阳的紫外线，可以在动植物表层的油脂中，将两种物质转化成维生素D。麦角固醇转化成维生素D2，也叫钙化醇，主要存在于植物中。7-脱氢胆固醇转化成年维生素D3，也叫胆钙化醇，主要存在于人体里。这两种钙化醇，都可以促进钙的吸收。练瑜伽的人，一般将喜阴的食物，称为惰性食物，她们禁食惰性食物。原因在于，惰性食物可能缺少维生素D2。
维生素D3，发挥作用的地方，主要在肾脏。当肾脏有足够的维生素D3时，体内代谢的钙，99%都可以通过肾小球回收，回到体内循环使用。如果维生素D3不足，钙就会大量的从尿液中溜走，可引起骨质疏松症，这跟中医肾主骨的说法高度吻合。
2010年1月，《美国呼吸道与危重护理医学杂志》刊载了一篇研究成果，一项研究对54名哮喘患者的严重程度与维生素D的含量，进行了比对分析，发现维生素D含量低的哮喘患者，呼吸道和肺功能更差。生活中一些老人也反应，冬季晒一晒太阳，呼吸更轻松。维生素D，既影响肾功能，又影响肺功能，这印证了中医所说的肾不纳气。久喘久咳，肺气肿、肺功能不全，呼吸浅表，呼多吸少，气不得续，动辄气喘气急，声间低怯，是肾不纳气的典型表现。一些做过肾相关手术的人，也更容易患上呼吸道疾病。而这一切，都跟维生素D和钙有关。
2005年，《美国公共健康杂志》指出，维生素D的缺乏，可能是每年数千例结肠癌、乳腺癌和卵巢癌患者过早死亡的原因。每日服用维生素D，可使上述癌症的发病风险降低一半。维生素D缺乏，钙必然缺乏，细胞内钙离子浓度也会相应降低。癌症晚期病人，血钙极不稳定，时常出现大幅度升高情况，原因在于，细胞内的钙离子在向外溢出。缺维生素D和缺钙，是癌症发病的原因之一。
中华医学会儿科学分会推荐，早产儿、低体重儿、双胞胎，2周后每天需服用维生素D800单位每，三个月后400单位每天，纯母乳喂养的婴幼儿，2岁以内，每天维生素D400 单位。这就是为什么现在出生的孩子，护士都会建议给小孩子喂鱼肝油直到两岁。秋冬季的孕妇，要补充维生素D400-1000 单位每天。其他世界各国医学会，都有相似的推荐。对中国部分居民血液的维生素D进行检测，发现约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。这其中，孕妇、乳母、婴幼儿、中老年人、更年期者、素食者、生活里缺少阳光的人、肤色较黑且生活在北方的人，缺乏情况更加明显。
以上文字，似乎可以说明，晒冬阳，为什么是营养品，为什么是好医生。但有一点需要注意，紫外线照射，可以帮助皮肤合成维生素D，但需要油脂才能吸收，因此晒太阳前后，最好不要洗澡。而且，冬季衣服穿得那么厚，紫外线会打折扣。如果晒太阳时，穿上一件黑色衣服，效果是不是会好一点。
如果没有晒太阳的条件，那不防多吃下面这些食物，它们都含有维生素D。猪肝、猪血、鹌鹑、羊肉、奶酪、乌鸡、牛肉、牛奶、酸奶、鸡肉、猪蹄、银耳、黑木耳。煎炸，会破坏维生素D，维生素ACE可以保护维生素D，钙和硒，可以提高维生素D的效果。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）
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