中国文化中,有一个著名的十六字心传:人心惟危,道心惟微;惟精惟一,允执厥中。本文单讲道心惟微。它的意思是,道心是幽微、微妙的,是难以说明的。微是什么意思,微小,极细小。
凡事,都从细小处开始。养生也是一样。养生,不是做哪一两件大事,就叫养生了。事无大小,每一件事,都是一样的。做好每一件事,做每件事时,心里都是喜乐和平的,就是很好的养生。这说的心法。下面说说技法。
微饥而食
我的本章,总在强调少食,少吃多嚼,是因为积食,吃多了是普遍现象。要纠偏,不得不如此。但是,不要简单粗暴的不食或少食。简单粗暴,是心法出了问题。即便是有积食,即便是有消化不良,也不应该直接少食。
如何进食,原则就是微饥而食。饿了,就要吃一点。但要吃得慢,多嚼一嚼。身体内气的循环,是有速度的。身体越差的人,气行的速度越慢。吃得过快,身体来不及反馈,是饱了还是没饱,吃多了也不知道。
吃慢一点,少吃多嚼,不但消化好,而且给身体内气的循环,预留了时间。吃饱了时,身体能及时反馈,人就可以停止进食。这样进食,你不用吃很多东西就饱了。可以改善积食和消化不良,也就是健脾胃。
但是,身体差的人,能量始终是不足的,新的饥饿感,可能很快就会来临。假如出现了饥饿感,那就照旧吃一点。如果不饿,则没有必要进食。判断是否需要进食的方法,就是看是否有微微的饥饿感。当你坚持这样训练,过了一段时间,饥饿感会越来越轻,甚至没有饥饿感。注意,这就是自然辟谷的时机。
微渴而饮
这个原来已经写过专文。请参考《饮水的秘密:喝好水,湿气重少喝水,保持微微的干渴感!》。
微气呼吸
大量呼吸,和大量吃饭,大量饮水一样,都是不好的。好的呼吸,是气息微微,深长细匀,若有若无。再往后,丹田呼吸、腹式呼吸,胎息、龟息,全身皮肤都在呼吸。假如,你发现自己不舒服,你可以试试深呼吸。
假如,你发现只有依靠深呼吸,或者粗重的呼吸,喘气,你才能平静下来,你才能舒服一些,那说明你的呼吸气息,有比较明显的问题。此时,你应该学会时刻观察自己的呼吸,并且训练自己的呼吸。当你能做到气息微微,全身放松舒适的时候,那就是很好的状态。
上面讲的是饮食气。运动或工作也是一样,如何去判断呢?运动应当微汗而止。稍微感觉到有一点点汗,说明气通了。通气即可。工作应当微累而息。当你开始感觉有点点累时,说明气不够了,此时应该及时休息。
最后讲一讲思考。人们总是喜欢思考,导致思考处于过度状态。这个过度,跟饮食的过度,以及其他任何的过度,都是一样的。但完全不思考,大部分人做不到,即便是修行人,修行得不错的人,也未必做得到。那么应该怎么办呢,就是微念思考。
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