松静自然，是打坐冥想唯一的关键，但什么叫“自然”呢？

我在文章中，在一对一的咨询中，经常说到这句话，松静自然是唯一的关键。身体要松，心里要静，当然心里静下来了，心放下来了，身体就松了。这整个过程、整个状态要自然，不要刻意去做。但什么叫自然呢？

对于很多病人，我经常推荐真气运行法，因为这实在是零基础的入门好功法。尤其是它做了几十年的医学临床，有效性、安全性和普适性，都有相对长时间和相对大样本的验证，这是其他传统养生功法，难以相比的地方。不是说其他方法不好，都是好方法，只是这个适合零基础的病人自学。

真气运行法的呼吸方法，只有一个要点，就是注意呼气。吸气呢，就是顺其自然。但什么叫自然呢？这个问题，自我接受咨询以来，至少有十几个人问到了。这个问题的答案，非常简单，但大家为什么要这么问，因为不自信，害怕自己做错了。

告诉大家一个隐蔽的规律，你为什么问这个问题，你为什么要做这件事，你为什么要这么想，这个为什么的重要性，一般都要大于这个问题、这件事和这个想法本身。这个为什么，传递着更多的信息，你要读懂这个信息，你才能真正的开始了解自己。

这个隐蔽的规律，这里只作简单解说。之所以说它隐蔽，因为它不容易被发现，为什么不容易被发现，因为它由潜意识主导。而你的那个问题、那件事和那个想法本身的内容，则是表意识主导。表意识，只不过是潜意识的表达和显现。潜意识，是决定性的力量。

连什么叫“自然”这样最简单的问题，你都要问，那说明你极度不自信。你要正视这个问题，要建立自己的自信。到底什么叫自然呢？习惯成自然。这个答案，可能仍不好懂，我需要举个例子。

昨天那位读者，说他根本无法自然呼吸，每次都需要刻意呼吸。我回复说：那是你练得少，没找到感觉。你们总是不理解自然呼吸。你只管呼气。吸气是什么样就什么样。那就是自然的吸气。前期你只是不习惯。多练一段时间就会习惯。俗话叫，习惯成自然。

这个例子，如果展开讲，可以这么说。所谓的自然，就是没有标准。一个人、一件事，在某一个状态下，会自动出现某种规律，这个自动出现的规律，就是自然规律，就是自然。你不习惯，可能会紧张，那么这紧张，就是你此时的自然。当你习惯了，紧张没有了，你很放松了，那么这放松，就是你此时的自然。

我们总是讲道法自然，那每个人，有每个人的自然。不同人的自然，是不一样的。修为好的人，到哪里都很放松，心很静，不需要做什么，不需要去调整心态、调整呼吸什么的，这就是松静自然。我们真正要达到的，就是这样一个自然。

修为不好的人，到哪里都不容易放松，容易紧张，这紧张是自动、自然出现的，这个自然不好，但不论好不好，这就是你现在的自然状态。既然这个状态不好，我们就要调整，要练习。练得多了，你就容易放松了。将自然出现的紧张，变成自然的放松，这就是练习的意义。