我从写了《一个顶好的呼吸方法,一项强有力的呼吸技术,包含了这 8 个细节》一文后,就有一小批读者,在做我推荐的呼吸练习,基本上都有明显的变化。这些变化,记录在《一个好的呼吸练习,会带来显著的变化,你有这些变化吗?》、《呼吸练习带来的身心变化:喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动》、《强有力的呼吸练习:元气满满,真的专注的沉静下来了》、《顶好的呼吸技术,会明显促进你的能量循环,一开始就有通电的感觉》、《感觉呼吸的能力提高了,半夜醒来,感觉头顶有能量不断的涌入》、《17位读者呼吸练习时的体验:全身过电般的感受,对情绪有极大的提升》六篇文章中,本文是第七次分享:
读者1:老师,最近能量好强呀,一直灌一直灌,怎么能更好地存储或者应用啊,感觉有点浪费呀?
读者2:老师您好,首先报告一下我最近练习呼吸法的体会,近一周以来,感觉自己每个脉轮的位置越来越清晰,每轮次的莲花图案颜色也有显现,虽然还不稳定,时而清楚时而模糊,尤其让我欣喜的是,呼吸越来越轻松舒畅,原来总觉得无论呼气吸气都有些憋闷,身体内部空间仿佛都大了,呼吸法练习已经成了每天早上的第一件事,感谢老师。
读者3:老师我最近保持每天练习1-2次,前几天通电感就没有了,练到最后头顶会有点通电感觉,其他没什么新进展,但感觉心态比以前好多了,遇到事情会冷静处理,会觉察到自己的情绪,总之心是比较平静的。
老师,今天练习第29天刚完成,通电感觉已经没有了,但是比之前是做的最轻松的一次,呼吸在第二轮就调整的很好,节奏也到位。以前一般做到后两才感觉轻松点。内心很平静,感觉生活中有些事不一定要这样做或者是那样去做,无论对自己或者孩子,轻松去做就好了,我会逐渐地去实践的,自己觉得轻松就好,对吧。
读者4:大方老师,我最近没有坚持练习,前几次我有记录,发给您,我还是要得坚持练习才行,我太懒了。
21年5月14号晚上
晚上10:20的时候是第二次练习喜悦曼陀罗,第二次练习的感觉比第一次好很多,呼吸的节奏,也能按照自己想要调节的状况来进行,没有第一次呼吸那么难受了,也少了很多畏难心理,观想每个脉轮的时候还是观想的不太好,但是每次呼吸以及憋气都能跟上节奏,憋气的时候也能一直憋住,整体做完之后感觉很舒服。当跟着冥想的音频开始从海底轮依次绽放脉轮莲花的时候,突然一股强大的力量从我的头顶贯穿进来。使我的头部往后一直仰一直仰,仰到最大的限度,然后我的嘴就慢慢的张开,不受我的控制张的很大,一股强有力的力量从我的颈椎处往下压,很强的压迫感,观想还在继续,每个脉轮依次绽放,然后就迷惑的观想到一朵朵莲花在我身体中绽放,浑身都在颤抖,仰头的姿势持续了很久,后来就感觉那股力量慢慢儿把我往前推,然后那个仰着的头慢慢慢慢的随着上身往前倾的时候低下去,趴到了前面,然后那股力量就消失了,消失之后我就恢复了正常的坐姿,接下来的静坐中没有第一次练习喜悦曼陀罗的时候的那种喜悦感了,就是感觉内心特别特别的平静安详,就想一直就那么坐着。
5月15号,上午11:20左右是第三次做喜悦曼陀罗,这次冥想的过程中,配合着音乐和呼吸的节奏还是可以跟上,但是冥想这一块儿还是不太行,想不出来花朵,就只能大致想出来一些颜色,这次在做的过程中感觉手腿有点儿发麻,然后手部电流感特别强,在每个脉轮依次绽放之后,在静坐的那段时间里,有一段时间我是没有呼吸的,就感觉靠近自己的太阳轮那里那里一直在动,然后它动的时候,就感觉是有氧气进来的,我就不用呼吸,没有呼吸倒还好长一段时间,然后太阳轮附近的感觉就一直往上顶,顶到头部的时候头部的一下子发热起来。
读者5:大方老师您好,我来反馈了。昨天晚上11点多躺床上打坐,大概过了1小时左右,我感觉念头空与一念,但又感觉到我没有睡着,半睡半醒之间的时候,慢慢的感受到心的地方,开始振动,振动非常明显,不像是心跳,没有呼吸,没有心跳,只有不停的振动,而且频率越来越快,我不知道这是怎么状态,然后有意识的睁眼,然后慢慢的终止了。
读者6:老师晚上好,刚刚在练习,到了心轮吸气时,突然从右胸往肩膀一阵刺痛,好像是一股流,一只箭一穿而上的感觉,我痛得捂住右胸,实际上我还是保持一动不动。到了眉心轮,从左腹部一穿到左肋骨的疼,好疼。这两天在练习时,牙齿好像一张一锁一样,麻麻的,这些感觉好可怕。一张一缩,还有:刚开始练习时是左眼奇痒,顶轮做完躺下来是右眼奇痒。
读者7:大方老师,我来反馈一下,最近每天练两次,有轻微打嗝跟放屁的现象,昨天我突然发现大脚趾里面出现了紫色的瘀血,但是按上去也不疼,请问是怎么回事呢?
读者8:大方老师,这几天最低每天一次练习,眼睛好很多,中间睡着的时候多,也有全程跟下来的时候~鼻子凉气多一些,最近几次喉咙感受更多些。大方老师,最近坚持练习,嗓子几天前就有不舒服,我以为自己着凉没当回事,看到您的文章丝线与痰,我这应该是排病反应吧?有6年了吧,身体一受凉先上嗓子,嗓子先疼不舒服,然后后背脊梁中心一小块发凉。感冒好嗓子与后背就好些。这两天已经好些,但是我感觉嗓子处排不净,怎样处理呢?
读者9:记录:继续前面的时间和频率练功,能量往大腿肩岬膻中处去疏通。呼吸继续往下然后整个体腔参与。身上的热感不像以前那么热,个別脉轮处比如心轮到脐轮有时较热。平时的呼吸还不能经常是深长的状态,当关注到呼吸或进入那种“在”的状态时呼吸自然深长了,而且越来越觉得是状态影响呼吸。老师,这是否就是“观自在”呢?以前提起的觉知还是有个观察者在那里,有点累不能持久,而这种“在”的感觉很放松,可以说是自然无为,本来的样子?脑子里冒出个“在”字,就想到了“观自在”—六月二日
读者10:大方老师,我前期会跟不上节奏,不影响吧?后期跟上节奏以后,跟着跟着会突然忘了跟节奏,也不影响吧?跟着节拍打了2次坐,很喜悦的感觉。
读者11:老师,我现在上5个脉轮被冲击,卡卡的,四肢、尤其是末端胀胀的,手脚有时发热,堵的感觉从头到脚主要还是在左边,睡着还不自觉地理思路、觉察,把白天的思维带到梦里,但脑子是乱的。白天一练功就要睡着了,不练功就还好,所以我现在练呼吸时计数。
但还是觉得较之前通了一些,表现在:1.静坐时有时感觉气象风一样由左向右摆动,整个人在风里。最近几天静坐时,经常感觉自己象一块海绵浸泡在水里,水以各种方式运行,有时觉得身体和水的界限不明显。2.虽然卡、堵,但不再淤滞,气总是在流动,只是有时很缓慢。有时在身体中间形成一个硬的气柱,上下运行,消散。3.吸气量增大,体会到“让身体充满气”,有时睡觉平躺时觉得气在往小腹以下、脚底走,想起“上下一气贯通”,想到您说的深呼吸可以深到什么程度,有了那么点感受。
现在每天练习次数不固定,觉得练4~5次比较适宜,不过有时只练了2~3次。
另外,这几天烦恼轻了。其它没什么。请老师指正!多谢!
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