如何消除对未来的担心？

恐惧源于未知。未来，全部是未知。对未来的担忧，常人不可避免。除非你证得未来不存在，你证得时间不存在。人无远虑，必有近忧。近忧远虑，一直存在，除非没有远近，没有过去未来。

虽然担心、恐惧，在很长的时间内无法消除，但我们有两件事可以做。一是，可以减少它们对我们的影响，如果它们的影响减少了，它们会变小，会变成一件小事，会像蚊子苍蝇一样小，虽然对你有影响，但影响不大。

二是，假如它们对你的影响很小，那么你不必急于处理它们，你可以观察它们，发现它们的规律，利用它们的规律，来为你自己服务，来达成你的意愿。人们常说，压力就是动力，风险就是机遇。当压力、风险并不大，在你可以承受的范围内，它们会推动你提升自己。担心也好，恐惧也好，本身也是一种保护，而且它们在提示你，你可以升级自己的保护体系。

读者：老师，晚上好。刚才练习呼吸时，感受到了当下内心的平静，不过有种平静之外是被各种担心围绕着的我自己的感受。27岁父母一直担心我的婚姻问题，我担心自己的前途，担心和别人无法建立更深的亲密关系，担心最深处的自我被人看见。担心即诅咒，无奈有点不受控制。应该怎么消解掉这些无用无意义的担心呢？

我：1.建立反向思想。去想像你的目标得以实现的整个过程。把这个过程想清楚，你会知道怎么做。

2.当你在脑中清晰的知道怎么做时，你已经获得了一半的安全感。剩下的一半，你就在生活中证实它。只有完全证实，你的担心才会消除。脑海中是虚的，生活中是实的。虚实两部分都做到，完整了。担心会完全消除。安全感，来自周密的计划和良好的执行。计划是虚的，执行是实的。虚实缺一不可。

3.要做到上面两点，你需要过好你现在的每一段时光。你已经开始这样做了，但是程度还不够。

这段咨询纪录里的第一点，提到了建立反向思想，这是我多次强调的。建立反向思想，即是完全反过来思考，即是我们现在说的反思。当你在担忧、恐惧时，这通常是因为，你在将事情往不符合你意愿的方向去思考和想象，这对你来说，是一种负面的体验，是你不想要的。

你要及时意识到，这不是你想要的。既然不是你想要的，你干嘛要想呢？大家会习惯性的，忍不住不想，这是一种思维惯性。当你及时的意识到，你就可以及时转变思想，向符合你意愿的方向去想象。一旦你这么去做，担忧和恐惧，会逐步消失。

但是，这才完成了第一步，只是暂时的让负面思想消除，还只是停留在虚幻的想象中，还需要在生活中去证实、去验证。人的这一生，其实是不断证实自己、证明自己的过程。只有完全证实，真相得到全部的证明，一切虚幻的想象，才会停止。这也就是为什么，我常常强调，不管你是什么生活方式，首先你要过好自己的生活。