恐惧源于未知。未来,全部是未知。对未来的担忧,常人不可避免。除非你证得未来不存在,你证得时间不存在。人无远虑,必有近忧。近忧远虑,一直存在,除非没有远近,没有过去未来。
虽然担心、恐惧,在很长的时间内无法消除,但我们有两件事可以做。一是,可以减少它们对我们的影响,如果它们的影响减少了,它们会变小,会变成一件小事,会像蚊子苍蝇一样小,虽然对你有影响,但影响不大。
二是,假如它们对你的影响很小,那么你不必急于处理它们,你可以观察它们,发现它们的规律,利用它们的规律,来为你自己服务,来达成你的意愿。人们常说,压力就是动力,风险就是机遇。当压力、风险并不大,在你可以承受的范围内,它们会推动你提升自己。担心也好,恐惧也好,本身也是一种保护,而且它们在提示你,你可以升级自己的保护体系。
读者:老师,晚上好。刚才练习呼吸时,感受到了当下内心的平静,不过有种平静之外是被各种担心围绕着的我自己的感受。27岁父母一直担心我的婚姻问题,我担心自己的前途,担心和别人无法建立更深的亲密关系,担心最深处的自我被人看见。担心即诅咒,无奈有点不受控制。应该怎么消解掉这些无用无意义的担心呢?
我:1.建立反向思想。去想像你的目标得以实现的整个过程。把这个过程想清楚,你会知道怎么做。
2.当你在脑中清晰的知道怎么做时,你已经获得了一半的安全感。剩下的一半,你就在生活中证实它。只有完全证实,你的担心才会消除。脑海中是虚的,生活中是实的。虚实两部分都做到,完整了。担心会完全消除。安全感,来自周密的计划和良好的执行。计划是虚的,执行是实的。虚实缺一不可。
3.要做到上面两点,你需要过好你现在的每一段时光。你已经开始这样做了,但是程度还不够。
这段咨询纪录里的第一点,提到了建立反向思想,这是我多次强调的。建立反向思想,即是完全反过来思考,即是我们现在说的反思。当你在担忧、恐惧时,这通常是因为,你在将事情往不符合你意愿的方向去思考和想象,这对你来说,是一种负面的体验,是你不想要的。
你要及时意识到,这不是你想要的。既然不是你想要的,你干嘛要想呢?大家会习惯性的,忍不住不想,这是一种思维惯性。当你及时的意识到,你就可以及时转变思想,向符合你意愿的方向去想象。一旦你这么去做,担忧和恐惧,会逐步消失。
但是,这才完成了第一步,只是暂时的让负面思想消除,还只是停留在虚幻的想象中,还需要在生活中去证实、去验证。人的这一生,其实是不断证实自己、证明自己的过程。只有完全证实,真相得到全部的证明,一切虚幻的想象,才会停止。这也就是为什么,我常常强调,不管你是什么生活方式,首先你要过好自己的生活。
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