读者1：大方老师，可能我是最快交作业的刚才直接就点开尝试了，第一反应是怎么给我个免费连接，要不要去看看还有没有啥其他的；接下来是，天呀，我不喜欢这南亚口音；第三，我高度怀疑这种认为控制的高频呼吸法和松空灵的关系。过程中还去看了睡午觉醒来的娃，偶尔还搞错过呼吸，但是全程出乎意料地我竟然完成了，顶轮连着双眉胀痛，全身酥麻电力十足，从未实现过内观的我竟然随着口令看到七种颜色落下砌成彩虹，前所未有，之前闭上眼我的眼前基本上都是一片黑暗。练习结束之后的音乐走向很明显，向下--向腹部-- 锁骨、肩膀 -- 头面部，耳朵大椎音色清冷--膏肓地区，到后面以为时间到，就放松了。
读者2：老师好，我和我老公练习有3个月了，每天保持至少一次练习，最近每天两次。现在节奏都跟得比较好，前面七轮练节奏跟上都比较轻松了，坐完腿也不累。后面趟下会感觉身体有能量在流动，双上肢比较明显，偶尔双下肢没有了知觉一样，脐周有时会有一股气流像要形成一样。发声呼气时肛门有一股气跟着下去。现在入睡感觉比以前好，睡眠也可以，但是会早醒，没调闹钟早上6点前就自然醒来练习。跟我老公的关系，以前好，现在更好，看到他的都是优点。生活中偶尔会有情绪，但能很快觉察到，反复看下老师发的好文我做的笔记，一下又解开，放下生活的一些事，生活是真会变得轻松。我老公练习节奏跟得也可以。他处事都比较平静的，现在更好，在练习观想的时候他说没特殊感觉，后面冥想得时候也没什么感觉，他冥想的时候说找不到感觉，请老师指教。
读者3：老师，今天我不是提问题，是把我感受发给您，如果可以发表到您的文章中更好，希望那些处在像我一样焦虑的朋友看到！大家都能走出来，活出真正的健康！
昨天练习呼气时，比之前专注了，杂念缕来缕段！感觉到身体有一像泡泡一样的东西笼罩着！心窝处也有泡泡一样的东西笼罩着，感觉有一股气顶了上来，顶到牙龈上，很凉很凉！
老师，今天不问问题，给您说下感受！昨晚闭上眼，就看到很深的像隧道似的管道，还看不清，周围像是岩石，觉得很害怕，好像要掉下去，感觉就消失了！刚才练习，觉得身体在慢慢的回正，例如，骨盆 胸椎（之前都变形了），刚才感觉，它们都在慢慢的向中间靠拢，回正！大脑也越来越舒服，之前那种昏沉的感觉变得越来越少，身体的束缚感也在减少！
读者4：大方老师，自己身体越来越好，练习过程能明显感觉到左大腿、腹股沟等以前难受部位紧、麻、松，变得舒服，在眉心轮、顶轮阶段，已经可以感觉到与肩颈部倒三角等紧但舒服过程。
读者5：大方老师，1.最近感觉周身负面的能量少了很多，有时候甚至觉得自己金灿灿的，同事有说我变白了。2.以前在医院，感觉医院真是一个充满了生老病死的哀伤的地方，越发坚定要好好修行，最近因为看护我爸，一直在医院待着，才感觉医院也是最充满治愈力的地方，特别是集中在病房狭小的空间，越发感觉气的凝聚。3.静坐的时候还是不够放松，气时常在头顶聚集，感觉又紧又胀。4.静定的感觉比之前强很多，睡眠质量相应有提高，不过，还是入睡慢，易醒、多梦。5.静坐的欲望比之前强烈很多，特别是感觉神乱和神散的时候，静坐一下感觉状态明显变好。
读者6：呼吸法我因为前几次好转反应太强了还没恢复练习，但是最近有持续甩手，感觉有很多帮助，我现在就跟着感觉轻松就练，紧张就先静坐，不强求。
老师我今晚有个好玩的体验本来躺在那有点累刚有点负面念头出来正好看到一篇文章这句话，当时我肚子有个地方有点闷胀我就捂着肚子跟自己说说了大概三四遍就好了，然后感觉像有个什么气从肚子那散出去了一样我整个人突然就积极了起来，马上从床上蹦下来练功了。真的是一念之差天壤之别啊。食量也渐渐正常了每天两到三餐素食身体也开始适应了，老师我记得您有一篇文章提到过嘴唇起白皮是大肠在修复，我这两天嘴唇像在换皮一样下嘴唇起了一层 快掉了 新露出来的嘴唇更红润了。
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