【上海名医】愤怒后两小时 心脑血管病高发

压力大烦恼多容易让人发脾气，但是如果你心率储备不好，可没有资格发脾气，否则心脑血管疾病就要找上门了。

哈佛大学有项研究挺逗，每天发火五次以下比较科学。那究竟是不是这样呢?

心血管疾病的低危人群，还可以偶尔发发火，高危人群就不能发火了，如果频繁发怒使患病风险积累，将成为人们患病的导火索。暴脾气就成了心脑血管疾病的定时炸弹了。

欧洲心脏杂志报道，愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期，并且患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。这其实就是心血管的适应问题，可以用“心率储备”来解释。发脾气后，短时间内心跳能够恢复正常，这种人调节能力好，发脾气没有太大问题。有些人爬楼后两小时，还心慌不止呢，这就是心脏的心率储备不好。

 

那么该如何去克服这一矛盾呢？

（1）防怒：

就是杜绝致怒的因素。影响愤怒的因素，有生理性的，如“人困则多怒”、“人疾则气燥”。这类怒，往往误会者多，过后也后悔。有心理性的，如受辱气不顺时的发怒。这类怒，多形于内，对身心最为不利。因此，要防怒必须从认清自我入手，做“现在”的主人，适应新的状况，不做“过去”的奴隶。须知：留恋过去就等于忽视现在，是自寻烦恼。

（2）制怒：

就是克制愤怒来制住临时的骚乱。制怒之策，首先是容忍。既要讲原则，更要讲究宽宏大量。二是自省。百怒之源，起之于辱。反躬自问自己是否有被辱之处，善意者不应谈怒，恶意者不值得怒。三是自解。自解有两个意思。其一是引退，从致怒场合明智引退;其二是自制，控制情绪，克制怒气，不生事端。