在门诊会遇到一些急性腰扭伤或者手腕以及脚踝关节扭伤的病人，可是他们来的时候，不同程度出现因为不合适的冷敷和热敷而导致加重病情，所以今天我和大家分享一下有哪些疾病可以冷敷和热敷，还有什么时间应该如何敷。
1.为什么冰敷？
在我们受伤后，身体条件反射就会进行自我修复，带动血液循环及新陈代谢速度，伤口会产生出现肿胀。这个时候就需要冰敷来治疗。因为冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量降低，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能，减轻疼痛，具有降温、止血、止痛，防止继发感染和血肿增大等功能。
2.冰敷要怎么做？
让局部体表降温的办法就是使用各种低温物体接近皮肤表面。这个低温物体可以是一包冰，或者从冰箱冷冻室取出来的一块雪糕，小卖部买到的一个冰雪碧，（或其他您观感能接受的冷冻物体，建议用毛巾包着，否则急冷会很痛苦），冰敷一般使用冰冷物体敷在伤处，大约15-20min左右。需要注意的是，不能直接接触皮肤，时间也千万不要太久，否则很可能会冻伤皮肤。
因此在刚刚受伤时，建议大家选择冰敷的方法。ps:冰敷不一定是在损伤后才用。在生活中可灵活应用冰敷。譬如，爬山后膝盖可能有轻度水肿，这时，来一个适度冷敷，可以有效减轻水肿。
1.为什么热敷？
热敷可使体表温度快速升高，皮下组织得到舒展，体表痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，新陈代谢加快，促进病变部位肌肉组织活血、化淤、生肌、消炎、消肿、止痛及瘢痕组织软化等。因此热敷的作用更注重于自身组织的修复。所以进行一段时间的冰敷后，伤势最紧急的情况已经得到缓解。一般在48小时后在进行热敷。
2.热敷要怎么做？
取温度适宜的盐包、热水袋、热毛巾、暖宝宝（长时间使用要谨慎低温烫伤）等等。敷在患处，一次大约20-30分钟，温度在45度最佳，不要过热，避免烫伤。原则是：使用安全，千万要避免烫伤。
在和大家分享几个适合冷敷和热敷的疾病：
小编简介：严 文 博（国家高级保健按摩师 国家三级公共营养师 高级心理咨询师）毕业于北京中医药大学东方学院，中国科学院心理研究所，现工作于北京市平谷区中医院推拿科，致力于通过传统中医推拿治疗结合心理疏导治疗内科疾病及肩颈部各类疼痛。
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