2个简单动作激活淋巴系统，提高身体免疫力

在跟大家分享动作之前，想要先和大家聊聊，到底什么是「淋巴」呢？

可能有一大部分的人都有这样的经验，当我们快感冒或是正在感冒时，常会觉得脖子或是耳下的区域肿胀疼痛，状况严重时，肿胀疼痛甚至会延伸到腋下。

我们的淋巴系统，主要有两个大工具：淋巴管跟淋巴液。淋巴管从身体末梢开始，不断汇流并且逐渐变粗，较大的汇流点称为淋巴结较大的淋巴结分别有颈部，腋下，鼠膝部，腹腔以及胸管附近。

可以将淋巴系统解释成交通状况。淋巴管的皮层就像单行道一样，有防止逆流的机制。所以很多时候，我们身上累积的毒素走到各大淋巴结休息区时，这些身体的毒素站在休息区里不移动，让后面想要前进的车辆无法运行，而又因为淋巴系统受到骨骼肌的牵制，体液的运行会较缓慢。久而久之，身体就会塞车出状况。

目前最被推崇的淋巴排毒，一是被动的按摩，将各大休息区的违停车辆赶走，再者，就是主动的伸拉大休息站区，来让我们体内的交通更流畅。

以下跟大家分享活络淋巴系统的动作：

芭雷式

站姿，右手扣左手腕，延伸脊椎后，双脚掂起，双手向右带，五个自然呼吸后休息换边。

靠墙肩推

站姿，将左手掌心贴墙面，左肩往右侧方推动，感觉左腋下及肩夹的伸展，五个自然呼吸后休息换边。