如何调整脊柱侧弯？

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Q1：椎间盘突出了，还能收回去吗？

A：有回纳的可能，但这是一个比较长期的过程。2016年，国际医疗杂志刊登了一则通过物理治疗（运动康复）腰突回纳的案例。这主要是因为：

• 突出的髓核相当于异物，免疫系统开启后能清除一部分突出的髓核。

• 突出的髓核是一种有90%含水量的弹性胶冻物质。水分在某种程度上会被身体吸收，时间越长，吸收的更多。这样突出的髓核体积有可能减少。

• 运动康复的过程中，通过锻炼强化了腰部肌肉力量，从而减轻腰椎间盘的压力，促使腰突回纳。而且，在做运动的时候，身体的血液循环加快，源源不断的输送营养物质给椎间盘，康复的速度加快，为髓核回纳提供了一个良好的环境。

Q2：如何调整脊柱侧弯？

A：脊柱侧弯好发于青少年，有些人的脊柱侧弯是天生就有的，很大一部分人是后天形成的：日常的站姿、坐姿不良，两侧腰部肌肉力量不平衡等原因会导致脊柱侧弯。根据侧弯的度数不同，调整方法有异：

• 侧弯度数小于10度者需要注意日常姿势，暂不用治疗。

• 侧弯度数在10-25度之间，身体看起来会有比较明显的高低肩，则需要介入康复运动锻炼，例如斯罗斯系统的训练。

• 侧弯度数在25-45度需要介入支具治疗。

• 侧弯度数大于45度则需要咨询医生是否需要介入手术。

Q3：许莫氏结节是什么？该怎么办？

A：许莫氏结节是软骨终板随年龄的增长退化形成的一种结果。它相当常见，特别是伴有轻微的脊椎退行性。许莫氏结节通常不会引起症状，可能只是反映了随着时间的推移脊柱的“磨损”。建议可以加强运动，增强身体素质，减缓因年龄增加后退化的速度。