为了您的身体健康着想，60岁以后少做以下十个动作

人的身体一般到了60岁以后，身体的各项机能都会慢慢的下降。最为明显的是行动能力会便开始下降，体力和精力都大不如前，喜欢早睡早起。一般到了60岁以后还是少做点剧烈运动的好，如果一旦受伤那么很有可能是致命的。

不光光是剧烈运动，以下几个动作到了60岁以后也应少做。

1、吃饭速度过快

人老了以后，吞咽功能、胃和小肠等消化功能都会随之弱化。吃饭过快容易导致食物堵住食道，加重胃和小肠的消化负担。

2、上下楼梯过快

人一旦上了年龄就便会容易骨质酥松，骨质酥松就会容易导致老人骨折的危险，而且上下楼梯也很容易造成对膝盖的损伤。国外做过一个这样的调查，老人在楼梯上跌到的死亡率在老人意外死亡率排名前几，所以上下楼梯是老人平时特别要注意的。

3、站着穿裤子或者鞋子

当人老了以后，体内肌肉将会下降，平衡度也会没有想之前那么好了。这样很容易造就老人不容易控制自己的身体，所以穿裤子和鞋子的时候尽量坐着穿。

4、做重体力活

老人的精力有限，所以重体力货还是尽量要避免，以免导致脱臼或者是骨折的事情发生。

5、猛然起身

年轻人偶尔也会有这样的情况，就是在地上或者是厕所方便了一段时间后，猛然起身会有一点晕眩的情况，要缓一会才能恢复正常。这是由于你起身的瞬间，血液无法在短时间内传到你的脑部，所以会出现暂时晕眩的现象。年轻人都会这样，老年人更是要避免，老年人晕眩后容易产生跌到的情况。

6、睡醒后马上起床

人刚从一夜的睡梦中醒来时，你的意识虽然是清醒了，但是你的其它器官还未在睡梦中苏醒过来。如果马上起床可能会导致血压瞬间变动，引发高血压或者是中风的危险，所以在睡醒后还是在床上多缓几分钟为好。

7、弯腰拾物

同样的道理，老人的身体平衡性差。如果说弯腰在地上拾取东西的时候，容易控制不好身体导致头部往下栽，造成意外伤害。

8、用力排便

用力排便会导致身体局部的血压改变，引发高血压、心脑血管疾病等。

9、大声说话

大声说话是一件很费力气的一件事情，而且老年人的声带已经不想年轻时那么有韧性了，大声说话可能会导致对声带的损伤。

10、长时间坐着

长时间着是对腰部的一种负担，特别是对那些有腰椎间盘突出等腰部疾病的老人来说。长时间坐着还容易导致血液流畅不同，导致腿脚发麻冰凉等。

丹七君说

老年人可以的适当的在自己能力范围内做一些运动，提高自己身体的协调性，这样就不会那么容易受伤了,但也要以上十点需记牢哦！