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周
一
雨水是二十四节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度时，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。
因此，在这个时候，养生保健关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。具体来说，雨水节气养生三要素要记住，即健脾祛湿、防“倒春寒”和准备养阳。
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随着雨水节气的到来，湿度逐渐升高，贵如油的春雨通常会慢慢增多，导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。我们可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、小米、芡实、胡萝卜、莴笋、扁豆等。
饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
每年早春季节,气温逐渐回升过程中，时常会突然受较强冷空气的影响而出现剧烈降温，给人以强烈的寒意，感觉又像回到了冬天，俗称“倒春寒”。我们如何预防春寒带来的影响：
1、脚底保暖，增强宝宝抵抗力
很多妈妈看到了春天，宝宝开始活泼好动起来，于是就迫不及待地给宝宝换上了轻薄的鞋子。但中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。
2、来点慢节奏运动
天气仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的慢动作运动。
3 、提倡晚睡早起
春天要保持充足的休息和睡眠，春季提倡晚睡早起。倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
4、乍暖还寒，适当增减衣服
中医提倡“春捂秋冻”，春捂提倡上薄下厚，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
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