▲《神农本草经》记载:“芝麻补五脏,益气力,长肌肉,填脑髓,久服轻身不老。”
自古,芝麻就被当做“仙家食物”。古代养生学家陶弘景曾如此评价:八谷之中,惟此为良,仙家作饭饵之,断谷长生。芝麻吃法多样,或熬粥、或磨粉、或作糕点的馅料,一把小小的芝麻,一份香甜长久的回味~
芝麻,又称胡麻,油脂含量为50%左右,以油酸、亚油酸、棕榈酸、甘油酯为主要成分;含有蛋白质20%左右;还含有芝麻素、麻油酚、卵磷脂、蔗糖、多缩戊糖及钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素D、维生素E等。
芝麻含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮;含铁量比猪肝高一倍。
防脱发、滋发乌发
黑芝麻中含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸以及多种微量矿物质。适量摄入能有效地防止头发脱落,有助于头发恢复乌黑亮丽。特别是对于因血虚、肾虚引起的须发早白、脱发不生有显著疗效。
抗氧化、延缓衰老
芝麻中含有芝麻素,具有清除自由基、抗氧化的功能,能够帮助降低胆固醇、抗高血压、抗菌、保护肝脏、抑制乳腺癌以及免疫激活。芝麻中也富含维生素E,能够有效地保护组织细胞的生物膜,增强机体免疫功能、延缓衰老。
调气色、养血润肤
如果你面色无华,皮肤干枯、粗糙,那就试试吃些芝麻吧!芝麻中富含亚油酸,可使皮肤保持柔嫩、泽润,其中的维生素E能增强组织细胞活力,对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用。
有法国研究发现,芝麻中的芝麻酚能通过抑制细胞内酪氨酸酶(黑色素合成的关键酶)发挥其美白的作用。芝麻中还富含铁,铁是是血红蛋白的重要部分,因此也能养血润肤、容颜悦色。
防肥胖、预防动脉硬化
芝麻油中富含亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,能够帮助促进胆固醇代谢,清除血管壁上的沉积物,有效预防动脉粥样硬化。因此,适量摄入芝麻油,对于中老年人预防肥胖,以及冠心病等心血管疾病都大有好处。
解毒、保肝护肾
“肾为先天之精”, 食用芝麻可以补铁养血,增强精气。芝麻中的芝麻素对肝脏有保护作用,如果饮酒过量,容易导致肝脏中脂肪代谢紊乱,导致肝脏内脂肪的沉积,而食用一定的芝麻,能促进乙醇代谢,避免因过度饮酒导致的肝功能障碍。
芝麻主要黑白两种。《本草纲目》记载“胡麻取油,以白者为胜,服食以黑者为良”,即榨取油品以白芝麻为好,而补益药用则以黑芝麻为佳。
从营养科学上来看,无论黑、白,芝麻都是营养丰富的食物。尤其是脂肪上而言,可以算得上是量丰而质优。从钾钠比看,黑芝麻为43:1,白芝麻为8:1,因此常常食用黑芝麻对预防或缓解高血压有帮助;从膳食纤维来看,黑芝麻含量为28%,白芝麻为20%,因此能够帮助润肠通便。值得一提的是,两者都含有丰富的维生素E,具有抗氧化的作用,帮助延缓衰老。
联系客服