我们都知道想要好皮肤和好身体，一定要饮食均衡，如果身体缺少了某种营养就会表现出来，但是你知道你的皮肤粗糙是少了什么营养吗？今天我给大家分享一张营养表，看看你到底缺少哪种维生素，如何补回来。
多数人在补充维生素的时候，宁愿选择维生素片，而放弃日常膳食的营养摄取。其实这是不对的，粗茶淡饭的同时， 多吃蔬果，补够奶制品，就可以满足身体对各种营养的需求了。下面几种食物大家每天都应该吃一点。
第一类：五谷杂粮
人应该做一个杂粮动物，什么都吃一点才好，以后煮饭煮粥的时候可以撒一把玉米、红豆、糙米、高粱等粗粮，既好吃又有营养。而且煮出来的主食颜色各异，小孩子看了都喜欢吃。
第二类: 蔬菜
蔬菜营养丰富，富含各种维生素，每天尽可能的多吃五颜六色的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、青瓜、番茄等，对身体对皮肤好处多多。
第三类: 蛋奶类
小时候能够吃上鸡蛋，喝上牛奶就非常幸福了，那个时候人们也是依靠这两个食物来补身体。现在也可以这样做，便宜又健康，早上吃个鸡蛋喝杯牛奶，一上午都觉得有精神多了。
第四类、水果
尽量吃应季水果，比如春天吃樱桃，夏天就吃西瓜，秋天吃柚子，应季水果健康也更便宜。吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但是效果并不好，营养打折扣了。
第五类、肉类
好多女生说自己减肥不能吃肉，但是减肥也是可以吃肉的，而且一定要吃一点儿肉食。很多明星的减肥餐中都有鸡腹肉、鸡丝肉、鱼肉。决定减肥成功与否的是你能不能坚持下去，而不要纠结要吃什么不吃什么。 各位小伙伴们如果喜欢小编偶滴推荐，那就记得多点赞，多关注呦！！
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