血压高了？试试“6530法”，可能终生不用吃降压药

“十年前，我头晕眼花，去医院检查高压超过158，医生让我吃降压药，那会我才40岁多一点，可不像下半辈子每天都吃药，而且听说降压药一吃就不能停了，所以就咨询了好几个医生，能不能先不吃药用别的方法控制。现在我看着同龄人都是高血压在吃药的状态，而我的血压基本上保持在135左右，看起来也比她们年轻得多！”王阿姨不无得意。

王阿姨的降压秘诀是什么呢？

6530法

6：每天6点起床测血压，并做好记录。早上血压是全天最高的，如果这个时候血压是正常值，那么说明血压控制的很好。每天吃少于6g的盐，这个做法非常管用，大约可以将血压降低10mmHg。

5：每天至少吃500g蔬菜这样做不仅有助于降压，还能补充叶酸降低体内同型半胱氨酸水平，这是高血压患者特别要做的一件事。每天吃少于25g的油，控制血脂的同时血压也会下降5-10 mmHg。

3：每天坚持30分钟以上的有氧运动，要出汗。这是控制血压最好的方法。

0：不抽烟不喝酒。这个笔者深有感触，笔者父亲本来抽烟喝酒什么都不拉下，每天吃降压药，血压也一直不能控制在140以下，可自从戒烟戒酒后血压完美的压到了130！而且酒会对血管造成微损伤，这对患有高血压的人来说相当于增加了一个引起动脉粥样硬化发生的因素，应当积极避免。

运动如何帮助身体降压？

生命在于运动。这就好比一辆车，经常开，虽然有磨损但不会生锈，但如果放在那不开，反而会加速报废；人也一样，身体不可能不老化，但运动可以减慢老化的速度。

运动时身体会发热出汗，毛细血管扩张，血液流动速度就会加快，血管管腔扩大，降低了血液流动时的阻力，对血管的压力变小，血压自然就会下降。同时，高血压最怕动脉硬化了，运动时心跳加速心脏收缩，刺激血管跟着收缩，也会增加血管的弹性，预防动脉硬化。

哪些因素决定你要不要吃降压药？

• 血压的数值。血压高于140/90毫米汞柱的时候，就是高血压，这个时候需要想方设法降低血压，但吃降压药不是首选。
• 身体其他疾病。查出高血压时，还需检查一下是否有动脉粥样硬化、脑缺血、血脂升高、血糖升高等异常情况；是否已经有了罹患冠心病、脑中风或者糖尿病的危险因素等。

只是单纯的血压值问题，可以先用“6530法”尝试降压，三个月内没有改善的再考虑药物治疗；血压值升高同时伴有上述疾病的，就需要立刻接受药物降压的方案，同时也要用“6530法”减少高血压对身体的伤害。