如果你想要活到 100 岁，那最好在餐盘上剩下些食物，不要吃太饱。来自美国的 Author Dan Buettner 教授在研究世界人民的长寿情况时发现，日本之所以是全世界最长寿的民族，正是因为他们吃饭只吃 8 成饱。
美国圣路易斯大学的研究人员已经证实少吃一点可以延缓衰老。2008 年，他们做的一项实验显示，当我们摄入的卡路里减少时，可以减缓甲状腺释放一种激素，减缓这种激素的释放可以加快我们的新陈代谢。新陈代谢快了，我们自然也就年轻了！
2010 年，一份发表在美国心脏学会的学报 Journal of the American College of Cardiology 上的研究结果显示，适量饮葡萄酒对心脏大有好处，也可以预防肿瘤。
例如我们常喝的红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病等，但过量饮酒就会对身体造成危害。
如果一周能有 2 至 3 次令人满意的性生活，可以给你增加至少 3 年的寿命。这种运动特别燃烧卡路里，相当于跑步 30 分钟燃烧的热量。稳定的性生活不仅可以降血压，提升睡眠质量，还能提升免疫力，对你的心脏也有好处。
如果你花太多时间看电视，会给你的身体带来较大压力。2010 年的一份研究显示，长时间呆坐不动会诱发糖尿病和心脏病，还会带来早逝的危险。
一天看电视的时间在 4 个或 4 个小时以上的人，比那些每天看电视时间不超过 2 个小时的人寿命要短。每多看一个小时电视，死亡的可能性就上升 11%，患心脏病的概率也上升 18%。所以，缩短看电视的时间对我们身体有益。
如果在阳光下暴晒太久的话很容易得皮肤癌，远离毒辣的太阳可以防止皮肤松弛，让我们少长皱纹。
出门前最好涂防晒霜（防晒系数最好在 30 或以上），而且不要只抹脸部，脖子和直接暴露在太阳光下的的身体部位都要注意，这些地方不注意的话，一不小心就会暴露你的年龄，甚至加速衰老。
科学家们发现，如果你和你的亲人或朋友关系疏远的话，很容易患病。孤独寂寞可能引发各种炎症，其对人体的有害程度相当于患高胆固醇、吸烟，所以我们应当扩大交际圈，多参加社会活动。
尤其是老年人更容易觉得孤独寂寞，也更容易沮丧，所以老年人出去跳个广场舞也是个不错的习惯。
每天摄入的水果和蔬菜量太少的话，对你的身体不利。水果和蔬菜含有维生素和纤维素，能让你保持精力旺盛，降低心脏病和乳腺癌的患病机率。
同时，水果和蔬菜中含有的抗氧化物质具有消炎、促进血液循环的作用，还能让你不长皱纹呢！
日常锻炼是我们保持年轻最简单的方式。2008 年的一份研究表明经常进行高强度运动，例如跑步，能够增加我们至少 4 年的寿命，因为运动对我们人体的心脏、大脑和新陈代谢都有好处。
即使是不那么激烈的运动方式—快走，如果能够坚持每天走上 30 分钟的话，也对我们的心脏有好处。
对于吸烟的朋友来说，戒烟是为你的健康和寿命所做的最重要的决定。一份发表在美国 American Journal of Public Health 杂志上的报告显示，如果人们在 35 岁左右戒烟，可以增加 6 至 8 年的寿命。
只要你想戒烟，什么时候都不晚，即使是那些已经吸烟多年的人、早期的肺癌患者和慢性阻塞性肺病患者，只要下定决心戒烟，身体一定能够慢慢恢复。
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虽然洋葱的气味难闻，但这并没有妨碍大家对它的喜爱，因为它在维护心血管健康、帮助消化、杀菌抗感冒，以及预防高血压、高血脂、动脉硬化等方面有不错的效果。最近几年，洋葱又有了新的吃法——洋葱泡葡萄酒。
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波洛代尔酒庄的女主人是一位老南宁，因为丈夫是澳大利亚人，婚后她就把家搬到了国外，如今还有了一位非常漂亮的混血女儿。夫妻俩拥有一个300亩的农场，由于这里是高海拔，特殊的地理优势，使得这样种植的葡萄和樱桃品质一流。当地向来有酿酒的传统，夫妻俩的酿酒技术也非常出众，所酿的葡萄酒、樱桃酒名声远播。不少南宁人甚至慕名去到酒庄，为的就是一品美酒。
除了葡萄酒，还有很多果酒都对人体有益，如桑椹酒、香蕉酒等等。
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