当生活变得艰难时：减轻我痛苦的 4 个教训

“在某些方面，痛苦在找到意义的那一刻就不再是痛苦了。”——维克多·弗兰克

当生活横盘整理时，很难再吸一口气，更不用说找到意义了。

相信我。我知道。

同年，我得了乳腺癌、化疗、放疗和我不想要的离婚。故事还有更多（总是有），但本质上，我失去了一切——我的健康、我的爱、我的家。

在这一切中，我看不到自己，不再相信自己。我确信我应该为一切负责。

与此同时，在离开我心爱的房子后的二十四小时内，六个朋友给了我他们房子的钥匙，告诉我我总有地方可以住。我的家人以让我哭泣的方式出现在我面前。

也是在这段时间里，我有两个强大的梦想和一个仍然很小的声音——这三个使者告诉了我继续下去需要听到的事情。

我的第一个梦想是有人在厨房做美味的食物。我不能吃她做的东西，因为化疗时味道经常出错，但我记得厨师说，“亲爱的，这个食谱里的糖比盐多。”

换句话说，生活的甜蜜会回来。给它时间。

我的第二个梦想是我掉进大地深处，在那里我的最后一点点都被烧掉了。只剩下一根凶猛而闪亮的骨头。

这个梦向我保证，内心深处有一种坚不可摧的东西，它与凶猛和光明有关。

还有那个小声音？不管发生什么，内心深处都有这个睿智安静的我，不让我再受到伤害。我是什么意思？

我知道我需要一些东西来帮助我生存，但这让我知道我需要有意识地选择如何生存。因为我想让自己变得更好，而不是更糟。

我开始写和记录迷你冥想。我称它们为“一击希望”。一位朋友告诉我，最好的录音地点是壁橱里，所以我坐在那里，坐在鞋子上，对着手机说话——用我的声音和语言来描述我的痛苦，并说服自己一切都会好起来的.

任何人都会有痛苦和创伤。任何人都会有他们宁愿避免的事情发生在他们身上。但只要我们还活着，我们就可以知道，生活会走向一边。在大大小小的方面，我们都会受苦。因此，尽管我这么说很痛苦，但为什么会发生痛苦是无关紧要的。我们可以为自己回答的唯一问题是我们将如何选择处于痛苦和苦难之中。

虽然仍有几天的公共汽车会让我失望，虽然我在最近的旅程中犯了很多错误，但我在此过程中学到了一些东西。

1. 当发生重大的、失控的生活事件时，彻底的自爱和情绪恢复是首要任务

当你受伤时，放下比喻气罐或盐或刀。不要把火烧得更大，也不要把伤口弄得比现在更深。

我是什么意思？做出让你头脑清醒的选择，让你的身体和精神安全的选择。

例如，我的一个朋友当时正在离婚，他最好的朋友对他说：“喝醉了就咆哮，然后保持这种状态三个月。” 虽然这可能有助于减轻痛苦，但从长远来看，这种行为只会造成更多问题。接受日记、瑜伽或其他形式的自我保健会更治愈。

另外，即使你搞砸了，也不要自暴自弃。你能承认你是如何促成这种情况的吗？当然可以，但是把自己想象成一个在操场上的孩子。更多的责骂和摇手指通常对这种情况无济于事。通常，需要一个大大的拥抱才能止住眼泪。所以，集中注意力，安顿下来，把爱堆在你受伤的自己身上。

2. 你能感受到每一点你的感受

不要为自己的感受感到羞耻。一个佛教概念与此相关：第一飞镖和第二飞镖。第一个飞镖是情绪（悲伤、恐惧、愤怒），因为我们是人，让这些情绪流过我们是对的，也是好的。

第二个飞镖是我们对情绪的反应。为什么我总是这样做？如果我是一个更好的人，我会……你知道练习。感受你的感受，让它们升起又流走，让你平静而清晰。

3.没有时间可以浪费，但不必着急

这到底是什么意思？这个大胆的声明并不意味着你应该进入狂躁或恐慌模式，但没有什么比危及生命的疾病更能提醒人们现在这很重要。事实上，这是您唯一可以放心获得的现在。“你永远不知道会发生什么，”一个朋友经常说。

这个想法是充实地度过每一天。做出微小的选择，做出能给您带来最大快乐、最愉悦的日常决定。这可能意味着开始那部小说或生意，打电话给你一直想念的朋友，骑上自行车或瑜伽垫，或者爬上那座山，唱着约德尔，直到灰熊咆哮回应。

简而言之，没有一天，一个决定会神奇地让我们在剩下的时间里过上美好的生活。有一些小的选择会加起来——要么让我们变得更加完整，要么继续把我们撕成碎片。

4. 意义是帮助我们生存的东西

最后一个是四个纳粹死亡集中营的幸存者 Viktor Frankl 指出的。在最坏的情况下，几乎不可能找到意义，但这样做是必不可少的。原因在这里很重要。

当生活受到打击时，很容易问：“有什么意义？” 感觉飘飘然。不受束缚。被风和浪这样摇晃着，都威胁着要把你拉下来。

你必须找到你的原因、你的意义、你的目的或意图。你能做什么让生活感觉更充实、更丰富、更有活力和活力？

对我来说，考虑主动动词很有帮助。我想移动、创造、治愈、服务。

这看起来像什么？我每天早上都会锻炼，因为这有助于我感觉自己的身体强壮。然后我会坐下来写我的冥想，沉浸在做一些有创意的事情的乐趣中。这个过程不仅治愈了我自己的奋斗精神，而且我希望它也能治愈其他人。当我发布它们时，我这样做的目的是让它们为他人服务。

如果你很难找到自己的意义感，那就看看你的生活吧。你做什么让你失去时间，你迷失在什么？这通常是什么给你带来意义的一个很好的迹象。或者你做了什么让你完成后感觉更好的事情？你怎么能把它更多地融入你的生活？

如果你还在挣扎，请朋友帮你集思广益。或者散散步，让你的思绪随着你的脚走。你的精神通常只需要一些时间、空间和安静来与你深入交谈。

这可能听起来像一个蓬松的建议，但事实并非如此。正如弗兰克尔的名言，“知道为什么而活的人（或她或他们）几乎可以忍受任何方式。”

需要说明的是，这并不容易，也不会在一天、一周、一个月甚至一年内发生。但是创造合适的条件，好事情就更有可能到来。

上周，我碰巧坐在我的前廊。当我起身进去泡茶时，我注意到前窗里有我的兰花。

在我开始化疗之前，一个朋友给了我它。每天早上，当我坐在里面写作时，我都会看着它，但这是我第一次从外面看到它。从这个新的角度，我可以看到一簇簇花蕾，紧贴着窗户，是光的来源。

当我坐在我的皮椅里时，即将开花的花朵完全被花盆和叶子遮住了。

那朵兰花给了我一个信息，就像我的梦想。那些花儿向我展示了一个深刻而深刻的道理：有时，花开在彼岸。