进入六月,天气越来越热,衣服越穿越轻薄,身上多余的肉就快要藏不住了,减肥的进程也该加快了。但有些人喝凉水都长胖、经常反弹,反反复复瘦不了,这该怎么办?
昨晚的节目中,专家针对“瘦不了”人群,带来了一个不吃药、不挨饿的减肥法,有人用这种方法1个月腰围缩小15cm,也有人2个多月减重80斤!
究竟是什么原因导致我们“瘦不了”?不吃药、不挨饿的“神奇”减肥法,到底是怎样的呢?
「 本期专家 」
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总是“瘦不了”,其实是脾虚了
昨晚的节目嘉宾——演员谢宁,曾经只有137斤,但由于经常需要扮演猪八戒,为了塑造好角色,他甚至胖到过270斤,如今也一直没怎么瘦下来。
专家说,总是“瘦不了”,其实是脾出了问题。
脾胃虚弱时,再继续纳入,饮食中的营养就容易堆积在中焦,引起肥胖。此时哪怕是一杯凉水,也可能让所有为减肥做出的努力都白费。所以,要想成功减重,关键在于调和脾脏。
脾虚究竟是怎么来的呢?我们跟拍了谢宁的一天,去看看哪些生活习惯是导致脾虚的“罪魁祸首”。
3个饮食习惯
容易导致“瘦不了”体质
上午10点,谢宁起床吃早饭,鸡蛋一口一个。随后,他为朋友准备午餐,光是做牛肉,就加了两大勺油、一整瓶老干妈,还说“菜好不好吃,全靠油当家”。吃饭速度更是快,一顿饭下来,几乎把肉吃完了,菜还剩了不少。
专家表示,谢宁不论是吃鸡蛋,还是吃饭,都比较快,而这会加重脾胃的负担。
建议大家平时饮食得细嚼慢咽。
爱吃肉、吃饭油水太重,中医称之为饮食厚腻,不利于脾的运化,也会损伤脾胃。
建议每天吃一拳大小的瘦肉即可。
更重要的是,谢宁的饮食偏好重口味,会加重脾气不舒。又特别喜食辛辣,辛辣属金,金克木,会影响肝功能,而木又克土,也就容易伤及脾胃。
胖人本就多痰湿,若是脾胃运化还受到影响,湿气就无法有效排出,甚至会越来越重,进一步加重“瘦不了”体质。
点击下方视频
了解过食辛辣如何伤脾↓↓↓
【建议】:中医说“淡渗利湿”,口味清淡才有利于排湿。所以,日常要减少辛辣饮食的摄入,包括辣椒、花椒、大料、酒类、香菜、洋葱、白萝卜等辛味食物。具体可看下图:
▲常见辛味食物
过分贪凉、吃宵夜
加重“瘦不了”体质
下午谢宁到达工作室,没一会儿就偷偷出来买雪糕吃。谢宁说,自己录节目的前一天晚上还吃了3根冰棍。晚上睡觉空调温度也很低,只有18℃。
专家表示,夏季炎热,适当贪凉给身体降温是可以的。但身体需要温散,适当出汗有助于散热。如果过度贪凉,就会降低身体代谢,感觉更热,更容易贪凉,从而形成恶性循环。
而且脾主升,寒主降,贪凉也容易抑制脾的生津功能,加重“瘦不了”体质。
生活中,除了冰冷的食物以外,一些海鲜、水果、五谷等食物本身也是偏凉性的,比如:绿豆汤、冬瓜、花蛤、田螺、螃蟹、啤酒、绿茶等,要适当少吃。具体可看下图:
▲常见凉性食物
谢宁晚上10点半回到酒店,还把中午剩下的菜全部吃光了。
对此,专家表示,半夜吃东西容易伤及肝胆,影响肝胆的疏泄,而肝胆疏泄失常首先就会妨碍脾的运化。所以,爱吃夜宵的人要尽量改掉这个习惯。
辨清体质
不吃药、不挨饿,轻松减肥
脾胃功能异常,会造成“瘦不了”体质,但它也有虚、实之分,辨清体质才能针对性地解决肥胖问题。
虚胖人群是水液代谢不畅造成的,往往有软肚子、眼袋大、舌体胖大有齿痕的特点。
针对这类人群,可以常喝“一汤”——四臣汤。据说乾隆南巡时,同行的四位大臣病了,乾隆遍寻名医才找到了这个药方,治好了大臣的病,因此把它称为“四臣汤”。
专家说,门诊中有病人回家煮了四臣汤,喝了2个月,瘦了30斤。
四臣汤
【配方】茯苓、怀山药、薏仁、莲子各15g,入锅加200ml清水煮10分钟,代茶饮即可,有健脾祛湿的功效。
注意:山药用的是怀山药,它是道地药材,比普通山药的药效更好。
实胖人群往往有硬肚子、头面易出油、便秘的特点,平时可以用一茶一穴进行调理。
①一穴:章门穴
章门穴位于第十一肋骨下方,屈肘放在身侧,肘尖对应的部位就是章门穴。它是足厥阴肝经上的腧穴,有疏肝理气、调脾的效果。
日常可用双手小鱼际来回摩擦章门穴,连续擦1分钟,然后停15秒,总共做3次。
②一茶:荷叶山楂饮
山楂是促消化、消肉积的,可以帮助消食,也有利于消除身上的肉,助力减肥;荷叶疏肝理气。
【荷叶山楂饮】山楂、荷叶各取15g,热水冲泡,焖10分钟即可。
大医生开讲啦
打呼是生活中的常见现象,但有些打呼会导致呼吸暂停。当鼻腔阻塞时,就必须张口呼吸,容易导致舌根后坠,严重时可引起呼吸暂停,甚至可长达一分半到三分钟。
此时非常危险:不仅睡眠中的窒息死亡风险会提高2~3倍;更是很多慢性病的源头性疾病,可使高血压、糖尿病、脑卒中等心脑血管疾病的发病率提高2~8倍。
针对睡眠呼吸暂停,可以用外科手术的方法解决,包括针对咽腔肥厚的手术、鼻腔扩容手术、颈部脂肪消融手术。
此外,合适的枕头和睡姿也有助于缓解打呼:一般建议枕头高10~15cm,按压后约一拳高;睡姿更推荐右侧卧,可减轻咽腔塌陷、舌根后坠。
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