最全全身部位锻炼方法及动作图解
网络上大部分都是只教简单的动作
而没有具体的动作细节和注意事项
这里会告诉你注意呼吸，动作细节
纯健身干货，学会了少走两年弯路
【胸肌】
俯卧撑
▼
平卧哑铃推举
▼
上斜哑铃推举
▼
哑铃飞鸟
▼
上斜哑铃飞鸟
▼
【背部】
引体向上
▼
反握引体向上
▼
单臂哑铃划船
▼
【肩部】
哑铃侧平举
▼
俯立哑铃侧平举
▼
单臂哑铃前平举
▼
哑铃推举
▼
单臂哑铃推举
▼
耸肩提哑铃
▼
【二头肌】
手臂弯举
▼
锤式手臂弯举
▼
【三头肌】
双臂屈伸
▼
仰卧哑铃臂屈伸
▼
颈后单臂屈伸
▼
坐姿颈后臂屈伸
▼
仰姿反屈伸
▼
【腿部】
负重弓步
▼
负重半蹲
▼
【腹肌】
仰卧起坐
▼
哑铃曲侧
▼
曲腿仰卧起坐
▼
上举腿
▼
很难找到教科书版的训练图解
别忘了让更多需要的人看到哦
赏饭、投稿
联系微信：rovese
联系客服
