文体艺术>>跆拳道培训来源：德照网2016-09-14 09:37
让人热血沸腾的里约奥运会刚刚过去，金牌榜上的世界冠军成为很多人心中的偶像。大多数人可能认为，冠军获得者必定是从小身强体壮体能过人。世事无绝对，有一位世界冠军却自小体弱多病并曾一度被医生下过病危通知书。
她，身形略显单薄，弯弯的笑眼自带一股江南女子的温婉气质，初次见到她的人总很难将眼前这个顾盼生辉的女子跟跆拳道世界冠军的女中豪杰形象联系起来;她也常戏称自己的世界冠军是“骗来的”，因为大部分人看到她这娇弱柔媚的模样几乎都不相信这是专业跆拳道运动员。她就是跆拳道世界冠军祝林芳，在第12届世界军人跆拳道锦标赛上，她因获得女子51kg级别世界冠军和女子最佳技术奖而一鸣惊人。然而她的体育之路却是一次华丽的人生蝶变，从文化课“学霸”蝶变到跆拳道“世界霸主”。
祝林芳
1999年至2004年
在国际跆拳道比赛中曾获得五次“世界跆拳道冠军”，三次“女子最佳技术奖”。
在国内竞技跆拳道比赛中获得五次全国跆拳道冠军，第九届全运会冠军。
获得全军十佳运动员，荣立集体一等功一次，二等功六次。
2011年 被广州市评为广州亚运会亚残运动会嘉奖个人。
2016年 在国内品势跆拳道比赛中获得三次全国跆拳道冠军。
2009年至今 跆拳道国际裁判，目前代表国家参加过奥运积分赛如世界锦标赛、世界大奖赛、世界军人运动会和锦标赛、世界大学生运动会和锦标赛、各国公开赛等的执裁工作。
从小体弱多病 曾与死神插肩而过
1982年，祝林芳出生在河南滑县，医院是从小体弱多病的她经常光顾的地方。在初中一年级那年，全校有2例脑膜炎患者，其中一例就是祝林芳。据了解，脑膜炎是一种非常严重的疾病，如果治疗不及时，有着极高致死率或导致后遗症。当时学校另外一例患脑膜炎的同学已故，而祝林芳也曾一度因为被医院下了病危通知书，就算治愈了也往往会有后遗症。回想起来，祝林芳仍心有余悸，巨大的疼痛令幼小的她常常狠命抓自己的头发。当时不少来医院探望的同学，看着备受病痛折磨的她，都忍不住抹眼泪。但经过父母努力求医和自己顽强的求生意志，祝林芳竟奇迹般痊愈了。
虽然脑膜炎好了，但毕竟大病一场，因此祝林芳备受家人、同学和朋友的特殊照顾，然而从小就是乖巧爱学习的她非常让父母省心。祝林芳从小就是爷爷的心肝宝贝，当时她爷爷就对她父母说：“我家大孙女大难不死，必有后福!”。老人家还特意找人给她算了一命，算命先生说：“您家大孙女呀将来很有前途，将是你家的一只“金凤凰”，未来一定要好好培养!”
一直到高中，祝林芳都是大家眼中的“学霸”，成绩一直是班级前三名、全校前十名，在父母老师的眼中，如果能一直保持优秀不出意外一定能考上重点大学，这也是这个体弱多病的女孩最好的人生路。
替人背包却反成主角 她被破例选进专业队
但谁也想不到，高三那年一次意外之行却反转了她一生的轨迹。那一天，祝林芳的一位在省自行车队训练的好朋友告诉她要去参加武汉体育学院跆拳道队(原国家跆拳道训练基地)的选拨，希望她能一起陪同，帮帮忙，拎拎包。就这样，祝林芳跟着朋友来到专业跆拳道队的招生选拨现场在旁观看朋友选拔训练。当时河南省体育局训练科的领导觉得她长得机灵很看好她，就向招大级别(跆拳道比赛按选手的重量分类的级别名称)的曾于久教练推荐，并说：“如果你们不要，我们省队也要她”。曾教练就叫她上去试试。她心想对手都是训练跆拳道的专业选手或是其他项目的专业队员，要是被她们打到一定疼死了。那时她琢磨就是不能让对方打到，身体本能快速躲闪，第一场下来竟没被打到。教练叫再打一场，第二场又有惊无险，再次没被打到。
尽管没出一招一式，但迅速的闪躲反应让教练们如获珍宝，教练让她试试劈叉，从来没有压过韧带的她一紧张竟“嚓”的一声就轻松完成了。教练对她说：“我这次来河南目的是选女子大级别，队里小级别的人已经很多了，但我觉得你是块跆拳道的料子，你被选上了!你明天就可以坐火车来我们学校了。我们学校是重点大学。”正是最后一句话吸引了祝林芳，“当时我想，如果有了专长，上大学就不用读书那么辛苦才能考上了。”祝林芳说。就这样，祝林芳被破格录取进入跆拳道专业队。但这突如其来的改变，让她的家人、老师和朋友们意想不到，也有点难以接受。
其实，自从那次脑膜炎大病后，祝林芳的父母开始有意识让她参加体育锻炼来加强身体素质减少病痛，也曾让她在滑县体校和郑州市体校前后训练过一两个月的身体基础训练，但却从来没想过让她接受专业训练，更没想过让她从事跆拳道项目训练，因为他们认为跆拳道毕竟是对抗性项目，无论是训练还是比赛都存在受伤的危险，这对于一个体弱多病的女孩子显然是不适合的。
准备退队却意外夺冠 最终登上世界冠军领奖台
误打误撞进入专业队，意味着人生路要有巨大的转变。尤其是对于一个娇弱多病的孩子来说，从事专业体育运动是莫大的挑战，祝林芳的父母和老师都极力反对。祝林芳就在摇摆的思想斗争中开始了基础训练，然而一次训练中，教练的一句“命运是把握在自己手中!”让她坚定了信念。 “既然选择了，我就要坚持走下来试一试，也许成功也许失败，但起码我尝试了就不后悔了。”最终，她瞒着父母只身前往武汉体育学院跆拳道国家队，开始了艰苦的跆拳道训练。
正式训练后，祝林芳便开始接受韩国教练金哲熙的魔鬼式训练，常规的腿法基本功训练，每天上千腿上万腿的踢击，400、800米冲刺，每周围绕东湖跑马拉松……由于金教练特别看重，祝林芳更被安排与男队员一起跑步，尽管有时候身体吃不消，但想到团队与不愧自己当初的选择，祝林芳咬牙坚持了下来。一年的身体和基础训练后，改由当时在国家队的跆拳道教练刘道光亲自带她，刘道光对技战术教学精益求精，再加上教练也特别看重祝林芳的潜质，一开始就把她作为重
在这过程中，尽管她坚持不懈地拼搏并努力地训练，但她自己觉得对跆拳道仍然没有什么感觉，一直进入不了状态。“跆拳道是一项对抗性的比赛，聪明的运动员不单要做好自己，还要学会观察对手，合理运用技战术。”祝林芳认为自己以按部就班学习的思维进行训练，尽管一招一式都有模有样，但真正对抗起来却始终不在状态。加之当时在文化课考试总能轻松拿到满分，她自己开始怀疑当时的决定，觉得自己还是应该回到课堂，准备参加高考。
就在祝林芳收拾好所有的物品准备打道回府重返校园时，第一届全国大学生跆拳道精英赛举办了，在教练的建议下，祝林芳报名参加，她给自己一个决定：成功就继续练习跆拳道，失败就回老家继续读书。比赛被安排在最后一天，认识到自己缺乏参赛经验，祝林芳整场都在认真观察其他优秀运动员的比赛，从中领悟比赛技巧和方法，看了整整3天才顿悟出跆拳道比赛是怎么打的。最终祝林芳竟以黑马之势击败了当时获得过全国前三名的所有对手，获得了人生的第一个全国跆拳道冠军。
祝林芳决定勇往直前，在克服左脚骨折，隐翅虫咬伤感染等困难，半年后，1999年在河南老家举办的全国跆拳道锦标赛，她再次登上最高领奖台，获得51kg级冠军。在成绩和荣誉面前，她谦虚谨慎，不骄不躁，勤奋忘我，立志要在世界比赛中为国争光。次年，越战越勇的祝林芳继续进行超强训练，最终功夫不负有心人，她在第12届世界军人国际跆拳道锦标赛中力压其他强手，一举夺得冠军，并获得了本次比赛唯一的“最佳女子运动员”，实现了自己的梦想，并为国争了光。
尽管出成绩很快，但她的身体素质基础无法承受大运动量高强度的训练，加之长年累月的强化训练和频繁的赛事，也造成了她身体组织肌能的严重损伤，伤病不断，短短几年的运动生涯，祝林芳做过三次大手术(踝关节韧带断裂、膝关节前交叉韧带断裂、双膝半月板撕裂)，运动寿命和今后的生活都受到了严重影响。2000年跆拳道首次作为比赛项目进入悉尼奥运会，18岁的祝林芳迎来了人生的第一个奥运会，但由于踝关节韧带断裂，她错失了这次宝贵的机会。“有些东西不是你梦想做到就能真正做到的，客观的阻力确实太多。与奥运会无缘，是我这辈子最大的遗憾!”祝林芳说。
没有智慧的人绝对无法取得冠军
很多跆拳道教练员和运动员认为祝林芳比赛很稳，经常超常发挥，是一个会用脑子比赛的运动员。“我经常自己设定环境和对手，把每一堂训练课都当作是我比较重要的比赛，训练中每一个环节和小细节我都会认真完成。相反，每当比赛时，我总是告诉自己，这只是一堂训练课，把这堂训练课像平时一样认真完成就可以了，因为没有了压力，所以比赛时我出腿的速度会更快，表现力也会更强。此外，真正比赛时我会有一种预感，常常能够预测到对手在想什么，下一步要出什么技术动作，所以能够很好的应对。我盯着她的眼睛就知道她马上要干什么，在她还没反应前的瞬间我一定会先发制人打了她。“其实，这种预感来源于习惯，来源于平时训练的积累，因为我训练时经常把队友假设为对手，去感知他们在想什么，下一部要做什么，这也是我们当时教练的教学理论，所谓把握人的'内动’”祝林芳说。
祝林芳和她的家人都非常注重文化知识的灌输。祝林芳认为，专业运动员除了要掌握扎实的竞技技能，文化知识也尤其重要。有一定文化基础的人成为运动员实际上更有优势，也更利于未来的发展。本科毕业后，祝林芳拒绝了以专业运动员特权读研，而是自己参加全国文化统考考取研究生，读研期间继续发挥着“学霸”的特质，以优异的成绩获得了硕士学位。
今年34岁的祝林芳已经成为一名跆拳道国际裁判员和跆拳道老师，而她将跆拳道的教育推广当成运动员生涯的第二个阶段的追求和使命。跆拳道是一项对抗性运动项目，比赛中斗智斗勇，没有智慧的人绝对无法取得冠军，这也是她很希望孩子们要有文化基础的原因，这样他们的接受能力、领悟能力就会更强，就会有事半功倍的效果。
祝林芳认为练习跆拳道不仅仅是为了孩子们学习高超的技术、参加比赛、防身自卫，更主要的应该是孩子经过长期训练，在时间和汗水中磨练意志、健全精神、塑造人格。她希望通过跆拳道的训练，能使孩子具备一定的思想修养，把跆拳道所遵循并提倡的“以礼始、以礼终”的精神体现到生活中，提升孩子的精神文化素养;其次，她更注重孩子的全面发展：她会更关注孩子发展的完整性和全面性，现在的孩子运动较少，身体基本素质较差，每节课她建议用一半的时间练习孩子们的身体素质，孩子长大以后不单单是练习跆拳道，而是在参与任何一种体育项目中，都具备一个很好的身体素质基础。
世界冠军亲自带学生 她用双语教学让孩子走向国际
祝林芳身兼多职，登过世界冠军领奖台，如今既是大学老师，也是知名的国际裁判，很多人不明白为什么她会亲自去教小朋友呢?祝林芳表示，其实最早她也没有强烈的意识去教小孩子。但是，近些年来，代表国家参加奥运积分赛，如世界锦标赛、世界大奖赛、世界军人、大学生系列比赛以及各国公开赛，在紧张繁忙的执教、执裁的环境中，耳濡目染受到启迪。很多外国友人认为：首先一名老师的职责就是教书育人，教育的对象不应该只是研究生、大学生、国家级裁判员和教练员，孩子才是未来之星，你需把你学的技能和现在所掌握的最新知识也应该传授给孩子们，全面体现你的人生价值。简短的几句话让她受益匪浅。“一花独放红一点，百花盛开春满园。国家培养我投之以桃，我要把我所学一技之长报之以李，做一个对国家有所奉献的人。 ”祝林芳说。
之后，她毅然决然因时制宜地亲自教孩子们。祝林芳从小是“学霸”，具备较好的英语交流水平，而跆拳道起源于韩国，为了更好学习跆拳道文化，她也一直坚持学韩语。而在教学中，她把学跆拳道的理念做为重中之重对学员进行教育，针对孩子们的不同状况因势利导，釆取不同的手段并以英语、韩语两种语言，亦文亦武贯穿其中，寓教于乐，让孩子们在学跆拳道的基础上学到更多的知识。说起坚持双语教学，祝林芳认为，现在各行各业都走向国际化，跆拳道也不例外，国外交流越来越多。她希望在孩子们达到一定水平时，走出国门去国外参加各种交流活动时，能自己和外国人沟通交流。
繁忙的工作和外事活动，再加上亲力亲为带孩子们，经常累得她晚上辗转反侧，加之学员年龄悬殊，理解能力和体力不能差异较大，教起来并不简单。但她认为，孩子才是跆拳道未来的希望，让跆拳道文化薪火相传是她不可推卸的使命，只要坚持因材施教，一定能教出更优秀的孩子，把目前带的小团队办成一个朝气蓬勃、知书达礼、道德崇高的队伍，把这个利国利民的事情办好。
她之所以有这样的教学理念，和她自己的成长经历有关。她说，如果她小时候有现在孩子们这样的优越条件，业余时间能参加一两项运动项目，注重身体素质锻炼，也许她的参加大赛的机会会更多，也不会错失奥运会。这也正是在训练中她不急于让孩子练习技战术，而是更注重孩子们的身体素质教育的重要原因。除此之外，她的经历也告诉她不是学习成绩不好的人才能去练体育，也不是从小参与专业训练就能拿到世界冠军。
据了解，我国跆拳道起步较晚，从1995年开始推广普及，并以竞技体育开始为公众所认知，而韩国和周边的一些亚洲国家以及欧美等国在此前已经开展几十年。祝林芳指出“其他国家很多运动员是从品势跆拳道开始练习，而我国则恰恰相反，由竞技跆拳道带动品势跆拳道。”因此她表示想重新做一名品势运动员，并把自己在这过程中所学的知识传授给更多的学生。“跆拳道已经是我生命中的一种元素了，我之所以选择重新做运动员，更多的是一种责任!”祝林芳说。她也希望让更多孩子、家长了解跆拳道文化，认识跆拳道文化，让跆拳道文化得到更深的普及和推广。
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