大暑记住四个字：养阴长阳！常揉这三穴，清热解毒泻肝火
大暑是夏季的最后的一个节气，也正值中伏，维持我们身体的阴阳平衡显得尤为重要。因为大暑时节入体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，所以此时不仅要保护好阳气，滋养阴气也不能忽视。《黄帝内经》：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”此时阳气旺盛，顺应阳气的生发，我们可以通过按摩这几个穴位来祛除邪气，养阴长阳。肾俞的“肾”字指肾脏，“俞”为传输之意。肾俞穴位于腰部，是膀胱经上的主要穴位，肾俞穴是肾之精气聚集之处。这个穴位，属足太阳膀胱经，是肾气从背部输注、转输之处，具有补肾纳气、强筋健骨、益髓充耳、固精敛涩、调经止带之功效。此处可培补肾元、扶助正气，以助肾脏气化，促进津液代谢，升清降浊。《针灸大成》记载“肾俞主虚劳羸瘦，耳聋肾虚，水脏久冷，心腹膜满胀急，两胁满引少腹急痛”。取舒适卧位,操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。然后用两手掌贴在肾俞穴，稍用力下压并来回摩擦，使局部有热感向内部渗透，以皮肤微红为度，再轻拍放松。太在古文中的意思为大，冲即要冲，这个穴位在肝经大通道，是元气所居之处，所以得名“太冲”，别名“大冲”。《老子》一文中指出：“道冲而用之。”其中“太冲莫胜”乃是极度清净和谐，阴阳调和的境界。太冲穴有平肝泻热、疏肝养血、清利下焦、泄除肝火、调理气血、通络止痛的功效。位于足背侧，第一、第二趾骨的骨缝间，向后两指宽的凹陷处。最好先用温水泡脚10分钟，舒活足部气血，用手带些压力，持续点按穴位，每次点按30秒，稍停片刻，以有酸胀感为佳。重复动作3分钟即可。夏季有烦躁、失眠等症状的人按摩此穴位可能会有痛感，切忌用力过大，否则会导致皮下瘀血。注意，孕妇不要按此穴位。涌，外涌而出也。泉，泉水也，该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，涌泉穴也被称为“人体之泉”，肾经经脉第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表。《黄帝内经》：“肾，出于涌泉。涌泉者，足心也”。按摩涌泉穴可以清热解毒、滋养心脏与肾脏，具有非常好的养阴作用。仍需先泡脚疏通气血，将拇指放在涌泉穴上，以适度的力道持续按压和旋转穴位，每次按摩约5-10分钟。
除了以上三个穴位，帮助我们维持身体阴阳平衡，我们还可以通过食疗的方式养生。俗话说“入伏两道汤，四季豆安康”，具体是指哪两道汤呢？都说“大暑喝暑羊”，适量的食用羊汤可以缓解夏季高温带来的不适感，暖胃生津、温阳驱寒。而且吃羊肉也有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。红豆和薏米都具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的湿气和毒素，舒缓夏季容易出现的口渴、口干舌燥等不适感。在这个大暑季，愿我们能够保持心身健康，度过一个充实、欢乐的晚夏！[1]太冲穴临床应用规律探析.余豹.中医药临床杂志.2022,34(12):2260-2263
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