身体由于水分摄取过少，以及生活饮食不得当很容易造成身体虚火。那么对于身体虚火怎么调理呢？今天就和小编一起来了解一下虚火应该怎么缓解以及调理吧。
一、虚火怎么调理？得先明确到底是虚火还是实火
1、看小便
小便颜色黄、气味重，同时舌质红，则为实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，则为虚火。
2、看大便
大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡且舌苔白，则为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，则为虚火。
3、看发热
如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，则为实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热、不想喝水，是体内有寒，则为虚火。
大家上火的时首先要知道自己体内实火还是虚火，然后根据不同的上火类型来降火，不要盲目的吃清凉药品。
二、虚火怎么调理？去虚火食谱推荐！
1、木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克。
做法
（１）备好食材，木瓜剖半后取出果肉，放入果汁机打成泥。
（2）打好的木瓜泥与杏仁粉与糯米粉用清水拌匀，用滤网过筛。
（3）倒入锅中，加入冰糖，用中火慢慢煮，直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了。
（4）再将牛奶倒入锅中，用小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好啦，食用时可淋上适量木瓜汁。
2、木瓜薏仁粥
原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、红枣8粒 。
做法：
（１）准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。
（２）木瓜去皮、去瓤后切小块备用。
（３）薏仁、红枣用温水浸泡一会儿，然后洗净备用。
（４）糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。
（５）倒入泡好的薏仁、红枣煮10分钟。
（６）加入木瓜煮5分钟，然后盛入碗中，可以按个人喜好调味食用。
３、草莓酸奶沙拉
原料：草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶各适量。
做法：
（１）准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、柠檬（装饰用）、酸奶。
（２）草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟，再摘去叶子反复冲洗干净。
（３）苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。
（４）橙子剥皮后切成块，再与草莓、苹果、葡萄干混合。
（５）倒上酸奶拌匀即可，简单美味的草莓酸奶沙拉就做好啦。
三、虚火怎么调理？饮食方面要注意
1、多摄取水分
多喝水是预防上火以及预防各种疾病的有效途径，同时专家也指出，多补充水分可以帮助我们有效的起到预防以及治疗上火症状的作用。很多人之所以会上火多半是体内极度缺水所导致，长时间不喝水就会导致体内五脏六腑得不到滋润，从而产生内热并且出现各种上火的症状。因此专家提醒大家，在平时不能感觉到渴的时候再喝水，因为这个时候身体内以及极度缺水了。
2、清凉去热食物
上火有虚火以及实火之分，如果由于实火而出现上火症状的话，这个时候在日常生活中应该多吃些具有清凉去热功效的食物。实火而导致的上火症状有很多，比如便秘、口腔溃疡等，这些患者在日常生活中都应该多吃些寒凉的食物。
除此之外在日常生活中还应该多喝水，而对于一些极度滋补的食物则应该尽量的少吃，以免导致上火更加的严重。在我们日常生活常见的绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等这些食物都是属于寒性的，它们对于去火效果比较明显。我们在上火的时候一定要注意不吃羊肉、狗肉等这些食物。
3、补益滋阴食物
除了实火之外，还有部分人是因为虚火上升才导致人体出现各种上火的症状，对于这部分人群而言，在日常生活中就应该多吃些具有补益滋阴功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火症状的人，多半是虚火所导致。
因此在日常生活中这部分人应该尽量的多吃些银耳、百合、桑葚、蛤蜊肉、龟肉等食物，这些食物具有很好的补益滋阴功效。我们在去火的时候一定要小心，并不是所有的上火人都能够吃，比如虚火引起的上火那么就要避免饮用寒性食物。
4、牛奶
很多人都错误的认为喝牛奶后会导致上火，其实这只是你喝牛奶的方法不正确而已，专家指出在夏季喝牛奶不仅不会上火，同时还具有很好的清热解毒的功效。我国中医指出，牛奶性微寒，饮用后具有滋阴、解热毒的功效，并且以此来达到去火的功效。牛奶中几乎70%左右都是水分，适当的饮用不仅能够去火，同时还能够补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
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