猛男的麒麟手臂，8个健身动作练爆你的手臂！

健身增肌减脂 08-27 10:43 1773 大

为什么要练手臂？

手臂这个部位绝对可以说是全身曝光度最高的部位之一了。无论男女穿着什么样的服装，最容易露在外面的身体线条，不是腿，不是胸，也不是臀，而是胳膊！

对男性而言，有力量、有块头的手臂，是男性魅力的象征，也是女人最温暖的港湾。

壮健结实的手臂是真男人的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼！

动作1、俯身哑铃划船

动作2、仰卧上斜哑铃飞鸟

动作3、反向窄握下拉

动作4、仰卧杠铃臂屈伸

动作5、哑铃侧平举

动作6、三头肌下压

动作7、俯身侧平举

动作8、杠铃卧推

每个动作12次*3组。

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