小满养生

重在健脾祛湿

小满节气的特点是，

气温迅速升高。

这几天，大家是不是感到特别热呢？

小

满

最近几天，好多城市进入了高温模式， 有的地方温度高达40℃。

高温时，寒凉饮食不可避免。

身体里的阳气容易受损，体内的湿气会增加。

怎么办？

同仁堂健康特邀中医专家赖霓主任为大家讲解小满如何养生防病。

养

生

赖霓主任指出：“诸湿肿满，皆属脾。”

像四肢沉重、容易疲劳、

失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气积滞有关。

      脾主运化，脾胃功能好，

就能把多余的湿气运化出去。

所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

小满养生要防三类病。

1

防皮肤病

小满过后，降水增多，

闷热潮湿的天气来临，

是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期。

在这里，赖霓主任特别提醒大家要注意风疹的预防。

由于风疹来得快去得也快，就像一阵风，所以被称为“风疹”。而且这种病一般持续三天便消退，所以又被称为“三日麻疹”。

风疹可以发生在身体的任何部位，并且发病速度是很快的，造成皮肤异常瘙痒，并会随着天气的变化而有减轻、加重的趋势。

2

防上火

小满之后，随着气温的升高，这个时候很容易出现疲劳现象。

对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，内热和外热相交加很容易引起便秘、口腔溃疡、牙痛等上火的症状。

3

防胃肠病

　进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温。

容易导致寒邪入内，引发腹痛、腹泻等病症，

特别是小孩及老人，

更要注意避免过量进食生冷食物。

那么，如何预防这些疾病呢？专家给出以下几种防治办法。

饮食调理——茯苓陈皮茶

茯苓20克，薏苡仁20克，生姜3片，陈皮5克，煎茶代水饮。

搭配功效：方中的茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结；生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳，解鱼蟹毒；陈皮理气健脾，燥湿化痰。

穴位调理——按摩丰隆穴

丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

丰隆穴位于小腿外侧，脚踝骨上面8寸的地方。用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。

生活调理——防受寒

小满后雨量增多，尤其是降雨后早晚仍会较凉，因此要适时添加衣服。

尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，不要开着空调睡觉，也不能在洗澡后立即睡觉，这样最容易感受湿邪的侵袭。

心情调理——防心火内扰

小满时节风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅。

心情不舒畅时，容易导致心火旺盛，出现口腔溃疡、心烦、失眠等病症。尤其是白领人群，工作繁忙，需适当进行户外活动。

医师简介

赖霓：中医世家，针灸名家李素仁关门弟子，从事皮肤临床工作数年，独创“针灸治标、中药治本、内调外治”的三联疗法，从根本上治疗各种原因引起的皮肤及妇科疾病，在埋线减肥、祛痘及皮肤美容方面有丰富的临床经验。

擅长治疗

痤疮、黄褐斑、雀斑、日晒斑、荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒、过敏性皮炎、神经性皮炎等各类型皮肤疾病；以及月经不调、痛经、阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等妇科疾病。

出诊地点及时间

出诊地点：北京同仁堂四川中医诊所有限公司（成都市锦江区总府路2号）

出诊时间：周二下午、周五上午