如何做好健身气功·八段锦练习中的腹式呼吸？

腹式呼吸是健身气功·八段锦练习中的一种主要呼吸形式。若想获得较佳的锻炼效果，习练者应逐步学练好腹式呼吸。练好腹式呼吸，需注意以下方面：一是学练腹式呼吸必须要循序渐进，绝不可刚开始学练功法就追求腹式呼吸，必须在经过一个阶段“调息”训练后，方可学练腹式呼吸。二是学练腹式呼吸必须在松静自然的呼吸基础上进行，切不能憋气，意念也不可紧张，注意呼吸出入的“量”和力度都不能太过、太大，应以不疾不徐、不迟不速为宜。三是在形成自然腹式呼吸基础上，再逐步学练深长的腹式呼吸，即由自然腹式呼吸逐步过渡到缓慢、细匀、深长的腹式呼吸。倘若不顾呼吸形成的规律，不从习练者自身体质、健康的实际情况出发，盲目追求深长匀细的腹式呼吸，势必造成精神不能安静，引起呼吸中枢兴奋，必然出现呼吸紧迫、气闷胸痛、心悸不宁等不良现象。