Δ 傅景华，中国中医科学院研究员
“天行健，君子以自强不息！”“健”就是自立、自强、自主、自信，其中包含了生命过程的全面自主实现，全面自由发展。“康”就是宽广、协调、和谐、有序，康庄大道就是畅通无阻，中直广大，其中包含了生命过程内在的中和通，以及其与环境的中和通。
所谓健康，就是人与自然的中和通，人与社会的中和通，生命的中和通，各种运动方式的中和通。而不是西方所说的没有疾病。把健康解释成没有发现明显的疾病，而疾病又只是人体部件层次的异常，那么绝大部分生命过程的失和都被排除在疾病范围之外，从而失去了最佳的调理时机。
于是，国外又提出“第三状态”、“亚健康” ， 其涉及人群之广、速度之快，已成为严重的社会问题。然而，不去调动生命自在，调理生命过程之失和，却以商品营销方式来倾泻大量所谓保健品，使人们陷入化药灾难之外的又一误区。
自然健康是21世纪人类未来文明的长远目标。自然健康就是自然而然的健康，无限自在的健康，符合自然之道的健康，生命过程全面自主实现、全面自由发展、全面自行和谐的健康。实现自然健康的目标，要用自然调理的方法。就是运用与自然过程相应的、与生命运动相协调的方法。自然调理就是要做到无痛苦、无创伤、无介入、无副作用，轻松自然地达到促进生命过程的和谐、协调、有序。
每一个人都有化解一切疾病、保持终身健康的本能。然而，如今的“保健方法”却一味寻求对物质、机械、仪器、药品、保健品的依赖，完全忽视了生命空时、生命过程、生命神气、生命枢机等的生生之道。
保健品所依托的支柱无疑是营养学。而营养学建立在部件层次、化学水平，所谓营养成分实指化学成分，亦为物之末。现在全世界都在讲营养学，认为人所以生病，就是缺乏营养。
无数生命过程之失和，并非仅限于营养缺乏。营养学在营养缺乏的那个境域里有一定作用，但它扩大到整个社会、整个生命过程中，什么都试图用营养来解决。这完全是一个骗局。它造就了大批的亿万富翁，大批的商业资本家，而危害了全世界的老百姓。
掠夺资源、消耗能源，鼓励超前消费，鼓励挣钱，这种思路的确立不仅祸及到中医、西医、保健品领域，而且破坏的是整个人类的前途和命运。如果我们不能正确地认识人类所面临的严峻的生存与健康危机，不能很好地弘扬、复兴中华医道和中华文化，中华民族必然要衰亡，人类必然要毁灭，地球环境必然要毁灭。
所以，挽救人类，挽救地球，别无选择，抑制富裕，抑制掠夺，抑制竞争，回归自在，回归大道，回归中华。只有复兴中华文化，复兴中华医道，人类才能摆脱自己灭亡的命运，才能走向光辉灿烂的未来文明。
傅景华推荐祛病延年揉腹法
以运动肢体和按摩皮肤为主的导引法在民间流传甚广，而且种类繁多，祛病延年法就是其中之一。此法始见于清雍正间方开编绘《祛病延年图说》，后被叶志诜收入《颐身集》、王福源又刊与《内功图说》。这是一种以揉腹按摩为主的导引法，除有保健延年的作用外，还可用于治疗很多腹内疾病。
凝神静虑，情绪安稳，恬静无念，平直正身，仰卧于矮枕硬席之上，诠释放松，屈指轻揉，依次做下列动作：
1、揉心窝：以两手中三指按心窝，有左顺揉，团转21次。据经验，顺时针团转有调脾胃、助消化、补气血的作用。
2、直揉腹：以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，揉至脐下高骨为度。（见图2）腹中线为任脉循行部，此法除健脾祛湿、开郁顺气外，还可扶阳益气、调理冲任。
3、分揉腹：以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，揉至心窝，至两手交叉为度。（见图3）此法有调理脾胃、补益肝肾的作用。
4、直推腹：以两手中指由心窝向下，直推至高骨，如此21次。有活血去瘀、疏肝降气的作用。
5、顺摩脐：以右手由左顺时针绕摩脐周21次。
6、逆摩脐：以左手由右逆时针绕摩脐周21次。此二法主要作用与肠胃、膀胱、胞宫，有调理气血的功效。
7、左推腹：以左手将左边软肋下腰肾处轻轻捏定，大指向前，其它四指托后，再用右手中三指自左乳下直推至腿髂，共21次。
8、右推腹：以右手如前法将右边软肋下腰肾处轻轻捏定，用左手中三指推之。此二法主要作用于肠胃、肝、肾，有助于这些藏府疾病的治疗。
9、左右摇转：以上揉摩结束，遂缓缓起坐，自然盘膝，十趾稍屈，两手大拇指合掌中，四指拳曲，分按两膝上，将胸自左转前，由右归后，摇转21次，然后照前法，自右向左摇转21次。摇转时，向左即将胸肩摇出左膝，向前则摇伏膝上，向右则摇出右膝，向后则摇弓腰后撤，不宜急摇，不使用力。此致则全身气血流畅，阴阳调和，脏腑功能强盛，自可祛病延年。
练习时间以早晨睡醒、午休之后、晚间临睡前共做三次为佳，或早晚两次亦可。如取坐式，则上身端正，含胸沉肩，两目凝视，两足放平着地，与肩同宽。坐床上时，取自由盘膝式，以舒适为度。初做每动可数次，逐渐增加。用力宜轻柔，动作宜和缓。注意过饱、过饥、存尿、欲便、气恼、眩晕、妊娠、发热、病重皆不宜进行。患肿瘤、出血、急性炎症、重症溃疡等病时，禁止揉腹。
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