阳气是人身上最好的治病良药,一旦阳气不足了,身体抵抗疾病的能力,就会下降,那如何才能提升阳气!下面,就教大家两个小动作。
一,双足与肩同宽,站立于墙壁或大树前,离墙约15-20厘米,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击约一秒钟撞一下!并伴随着撞击的节奏,自然呼吸一百次左右即可。
后背正中的督脉是人体奇经八脉之一,总督一身之阳气,通过撞背,就可以促进督脉气血流注,激发阳气化生,但腰背部有疾患的朋友不适合。
二甲肼站立,手臂向后,食指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,头向后仰,肩胛骨相互靠拢,然后手臂用力向后或向下拉,保持这个姿势30秒。然后放开双手,手臂自然下垂,共做30组,这个动作可以激活预制在后背的阳气。
缓解身体疲劳,颈椎腰椎都跟着受益!最后再教大家一款提升阳气的食疗韭菜虾仁粥,大米一百克,虾仁50克,韭菜30克,韭菜洗净切段,虾仁焯水切碎,然后与大米煮成粥,适当加些盐和味精调味即可,韭菜有辛辣助阳促进生发功效。
虾仁和补阳气强筋骨,二者结合,对于温补阳气有很好的功效。好了,本期节目就到这里,喜欢的朋友点个关注
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