阳气是人身上最好的治病良药，一旦阳气不足了，身体抵抗疾病的能力，就会下降，那如何才能提升阳气！下面，就教大家两个小动作。
一，双足与肩同宽，站立于墙壁或大树前，离墙约15-20厘米，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击约一秒钟撞一下！并伴随着撞击的节奏，自然呼吸一百次左右即可。
后背正中的督脉是人体奇经八脉之一，总督一身之阳气，通过撞背，就可以促进督脉气血流注，激发阳气化生，但腰背部有疾患的朋友不适合。
二甲肼站立，手臂向后，食指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，头向后仰，肩胛骨相互靠拢，然后手臂用力向后或向下拉，保持这个姿势30秒。然后放开双手，手臂自然下垂，共做30组，这个动作可以激活预制在后背的阳气。
缓解身体疲劳，颈椎腰椎都跟着受益！最后再教大家一款提升阳气的食疗韭菜虾仁粥，大米一百克，虾仁50克，韭菜30克，韭菜洗净切段，虾仁焯水切碎，然后与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味即可，韭菜有辛辣助阳促进生发功效。
虾仁和补阳气强筋骨，二者结合，对于温补阳气有很好的功效。好了，本期节目就到这里，喜欢的朋友点个关注
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