七、松腰
腰很重要，腰字的结构，就是肉月旁一个要字，它是一块重要的肉（部位）。松腰不可想腰，一想腰，腰部肌肉反而紧张，松不开，松腰的诀要是意想收肚脐，腰部的肌肉就松开了，腰部肌肉松开，还有助于溜臀，二者有着密切的连带关系。
八、抽胯
抽胯是补松腰的不足，胯是底盘，能掌握步法的大小一致。如开胯时，则左胯抽一抽，右胯挺一点。反之亦然。腰子（内肾）同时也转动。胯的动作好，则骨盆能托起脊柱来。换步时要注意抽胯，以保持身体正直，既稳定又灵巧。抽胯与松腰、溜臀都有密切的连带关系，三者符合要求，那么“身随步转，步随身换” 也就容易了。
九、顶头悬
首先须做到尾闾中正，“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。二目向前平远视，使颈椎七节松开，百会穴微微有点感觉就够了，到此就不再注意它了，若用意过大就不稳了。
后语：以上所讲的九个部位，九点要求，也就是九项规则，这九点互相之间都有连带关系。上述九点都做到了，全身上下也就活了，这样就可以练到摸哪儿、哪儿没有东西，叫做“人不知我，我独知人”。（本文完）
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