易筋易骨易髓

人体总体可以划分为：结构+基础=功能  这个模式能够通俗易懂的把站桩理解了。

三步功法：易筋 易骨易髓。这句话应该是郭云深先生传下来的，易筋易骨就是结构的锻炼，易髓是基础的锻炼，基础我这里按中医里说就是气血津液。我们站桩常说改变生理，还原婴儿状态，就是把我们直立行走后结构的改变，还原成婴儿状态的生理。因为那是先天的状态，是最适合人体生理功能的状态，是最养生的状态。

易筋易骨，都不是容易的事情，出现酸麻胀痛都是很正常的现象，好多人站桩怕站错了，我的观点是，只要按着老师教的要领练，就不会有错，虽然姿势都不一样，关键是老师得教对，是明师。至于姿势不一样的原因是每个人身体状况不同，比如腰的柔韧性不同，有的人一下就能到位，有的人就不行，不行没关系，改变需要时间，如果非要一步到位，就是拔苗助长，适得其反。

易髓，外在表现应该是大家常说的气感，发热。我站桩一年的时候督脉有突然发热，浑身出汗之现象，五年后，身体发热比较明显，开始从脚向上走。说白了就是，站桩影响到了人体的基础物质。 

结构和基础应该是相辅相成的，是互相促进的。易筋易骨按中医讲，就是达到骨正，筋柔。古语云，筋长一寸，寿长十年，筋柔百病消。《内经素问.平人气象论》所言“平人者，不病也”平人没有偏的人，中正平和，协调，人就不会得病。骨正筋柔，气血以流。