便秘有时并不能当作简单疾病对待，有些便秘的背后隐藏着重要疾病，如急性心肌梗死、脑血管等严重疾病都会出现便秘的症状，若没有重视一旦疾病加重甚至有失去生命的危险。便秘的一般症状为口臭、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，不少患者排便之前常有轻微左下腹疼痛，多于排便后消失。
对于便秘，专家给出了6个建议：
1、蔬菜杂粮是个宝:多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁)
2、喝足够的水 :少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
3、坚持四步保健操
①练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天2-3次，每次60下。
②按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
③每天按大横穴15下。
④耳穴疗法：用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回
4、早上定时排便:(排便黄金时间早上5-7点)无论你有无便意，都应如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看手机等。
5、别靠泻药解决:常吃泻药会有依赖性，不吃的时候仍然会便秘。大肠在这些药物的刺激下会出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
6、大笑缓解便秘：(哈哈哈）美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘。
下面再推荐一些对便秘有帮助的美食给大家，坚持吃上一个星期，不仅能够解决严重的便秘问题，10年的肠胃垃圾也能轻松排出！
槐连豆经过加工，制成槐角茶，供人饮用。长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮，还有软化血管，降胆固醇，润大肠，凉血通便的作用。经常便秘的人，或是已经出现痔疮的人，用槐连豆泡水喝，能缓解疼痛，排便更顺畅，是便秘痔疮病人的福音了。
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，改善直肠的健康，消除便秘。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
冬瓜富含很多有利于人体的元素，含钾盐是比较多的，而荷叶同样有着去除水肿、利尿的作用，茶叶含有大量纤维，可以加快大肠蠕动，帮助人体排出多余的毒素，还具有去油腻、解毒、预防高血压的功效呢。所以对于痔疮的朋友，想去火，可以试试哦。
洋槐蜜有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，有大量维生素E，所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担促进排便。常喝可以解便秘，由于其中含有刺槐苷和挥发油，其性清凉，还有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用，所以给老人选洋槐蜜也是非常合适的。
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