【家长学校】如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯（入睡难、睡觉吃手怎么办？）？

    彭钰莹：我女儿4岁8个月了，除了晚上睡觉太晚，早上不想起床外，其他的都还好。每天晚上10点左右躺在床上了，并将房间的大灯换成床头的小灯，到了11点多钟大人都已睡着了，她还在自言自语。早上要叫好多次才睁开眼，还要在床上赖上10多分钟才从床上起来。据女儿自己说每天在幼儿园午睡时间都很少睡着。我每天都为此事心烦不已  。不知专家有什么好的建议，能让孩子改掉这个不好的习惯。谢谢！

专家回应：

增加孩子的活动量——饭后，家长和孩子一起到室外去活动，让孩子困了再回来……

“孩子在幼儿园午睡时间都很少睡着”——一是习惯问题，二是现在幼儿园让孩子静坐上课的时间过多，孩子的精力得不到适当的宣泄，到睡觉时孩子仍然没有困意。

“我每天都为此事心烦不已”——不必为孩子的睡眠问题烦恼，孩子自己都不觉得睡眠影响她的学习生活，你烦什么呀？睡眠是人的本能，困了，孩子自然会有睡眠的要求。

睡眠时间要有规律，并且要持之以恒地坚持；让孩子有充分的活动机会，以宣泄多余的精力。