钙Ca:现代医学研究表明,钙营养与体内免疫 神经 内分泌 消化 循环 运动 生殖等十多个系统的功能密切相关.钙离子参与生命进化及生命运动的全过程.胎儿牙齿和骨骼发育的密码,促进牙齿和骨骼的发育,减低因年龄增长而造成的骨质流失.预防骨质输送,维持人体多种正常的生理功能.例如维持神经系统的感应性,介导及调节肌肉收缩等.钙不仅仅是关乎骨密度的重要营养素,它对肌肉(包括心脏)的正常收缩和放松 血液凝结 免疫功能 神经冲动的传导 激素的分泌及酶活性等功能都是必不可少的.

如果患了失眠症,但又确定没有内分泌的问题,就可能是体内钙 镁水平过低的原因.一旦失眠症(无法入睡)可能暗示钙缺乏;睡到半夜会莫名其妙的醒来会暗示镁缺乏.

中国营养学会建议,每天摄取的钙量应该保证:儿童800~1200mg,少年1000~1200mg,成人800mg,孕妇1200mg,乳母1500mg.

含钙量丰富的食物有：奶及奶制品、小虾皮、海带、发菜、黄豆及制品、黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱等。牛奶不容易消化.

金属物质

    化学上跟据金属的密度把金属分成重金属和轻金属,常把密度大于5g/cm³的金属称为重金属,如:危害有金、银、铜、铅、锌、镍、钴、铬、汞、镉等大约45种。

其中,对人体危害最大的有5种:危害有如铅、汞、铬、砷、镉等。这些重金属在水中不能被分解,与水中的其他毒素结合生成毒性更大的有机物。其他对对人体有危害的还有:危害有铝、钴、钒、锑、锰、锡、铊等。