受访专家：
章振林，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任
擅长：代谢性骨病的诊治，包括原发性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症；尤其擅长疑难骨病的诊断和治疗；对于小儿骨或者关节发育或遗传性疾病有高超水平
出诊时间：周一（骨质疏松科）、周三（骨质疏松科）、周五上午（小儿骨科）
（健康时报记者毛圆圆）跌倒了就骨折？打个喷嚏就骨折？你很有可能患上了骨质疏松，骨质疏松的严重后果会导致骨质疏松性骨折。
上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任章振林在现场发言
10月20日是世界骨质疏松日，在18日银川市举办的中华医学会第十次全国骨质疏松和骨矿盐疾病学术会议上，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心等七家权威机构联合发布发布了《“关爱骨骼，终生无骨折”联合提示》，以提示公众关注骨质疏松症防治，远离骨折危害。
知晓率低！不到5%的人知道骨质疏松 “骨质疏松的症状常被误以为是老年退化的象征，比如腰背疼痛、一年身高缩短2公分、容易发生骨折、走路没劲儿、走路抽抽等等。”中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任章振林教授介绍，2018年10月19日我国首次骨质疏松症流行病学调查结果显示，
我国40~49岁人群骨质疏松症患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，65岁以上则达到32.0%。但是，即便是经过流调发现有骨质疏松的人真正知道自己患病也就是5%左右。 过低的知晓率会错失早期防治机会，一旦发展为中重度骨质疏松甚至发生脆性骨折。骨折是造成老年人失能的重要原因，一旦发生脆性骨折，会严重影响生活质量与健康寿命，同时带来巨大的医疗和照护成本。
去内分泌科还是骨科？内科药物治疗必不可少 “对于中老年人来说，如果感觉腰酸背痛、腰变弯等，可以去看骨科问诊，但最好还要再去内分泌科做个骨质疏松的筛查。如果已经发生了骨折，在骨科治疗后，还应开展骨健康状况评估，并根据情况进行抗骨质疏松症治疗，同时调整生活方式和减少骨折危险因素，重视防范二次骨折的发生。”章振林教授说。
当出现骨痛，脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折时，建议到内分泌或骨质疏松专科门诊，明确诊断后开始规范的抗骨质疏松得药物治疗，章振林教授介绍，骨质疏松后晒太阳、运动等不能治疗，治疗骨质疏松还得用药物治疗，一般3~5年后，骨密度会增加5%~10%。
防骨质疏松从年轻就开始 中国疾控中心慢病中心老年室副主任尹香君建议，在年轻时通过以下几种方式获得最佳骨量，有利于预防骨质疏松症的发生。
充足光照。上午11点到下午3点间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30分钟，每周至少两次，以促进体内维生素D的合成；尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，但要注意避免灼伤。
摄入足量钙。推荐18～49岁成年人每天摄入800mg钙，50岁以上的人每天摄入1000mg钙。含钙高的食物有牛奶、鱼等，但是中国人在饮食中摄入钙含量比较低，有的人甚至不喝牛奶，此时就应在医生的指导下进食钙片等。
坚持适量室外活动和体育锻炼。推荐健康成人每周应至少进行150分钟~300分钟的中等强度身体活动，或75分钟~150分钟高强度的身体活动，或中等强度身体活动和高强度身体活动的等效组合，有氧运动最好均匀分配在一周内里；每周至少有2天或以上的抗阻练习，锻炼包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。
对于老年人，应养成良好行为习惯，预防跌倒。如：放慢转身、转头、起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等；穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋；根据身体条件适时选用拐杖、助行器、髋关节保护器等辅助工具；改善居家环境，如安置必要的扶手，去除门槛，地面防滑，改善室内光照，选择高度合适的家具等，以防止滑倒、绊倒或高处跌落导致的伤害。
编辑：孙欢
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