吃素的朋友如何吃到皮肤年轻细滑，且营养够，精神好

    我个人的经验：我吃素，不吃蛋，很少吃奶类。希望吃素的朋友都能吃到皮肤年轻细滑，且营养够，精神好！

    我刚吃素的时候多是吃些青菜豆腐，结果有段时间经常晚睡（每天只睡5个小时左右）发现经常掉头发。

    我当时在加拿大，发现一个西方男人也是吃素的，不过却是老外男人的那种长得壮壮的肌肉男。

    我问他的一个朋友人家是怎么吃的，他的朋友告诉我说，他吃很多mixed beans。于是我也开始吃，杂豆汤。

    煮杂豆汤的方法
    找到你所能找到的豆类：红豆、黑豆、大豆、芸豆、豇豆、鹰嘴豆、豌豆...等等各式各样的豆，最好有一二十种豆，越杂效果越好，如果只有几种，效果就没品种多的那么好。（但是除了绿豆，绿豆是解暑的，只有夏天的时候才放，春、秋、冬季吃的时候不放），然后把它们放在一个容器中，混合均匀。我为了口感好，还放一些薏仁、杏仁、花生等。

    头天晚上抓几把泡上，第二天就可以煮成杂豆汤。水滚开以后，开小火闷煮2个多小时，直到所有的豆子都煮烂就可以了。每周吃一大碗杂豆，就可以保证营养够。 我有段时候一周吃两次，发现我的头发不但不掉了，而且发根都长的很粗，很结实，发质都变了。我现在还是保证1周左右的时间煮一锅，吃两顿。（豆子命短、易坏，煮好要尽快吃完）

    要补充植物脂肪我有时也会吃牛油果，不过吃的次数比较少。

    我的饮食就是吃平常的素食，再加上杂豆汤，几年过去了，朋友都说我的皮肤细滑，人看上去很年轻，我就告诉他们我吃素，身体里毒素少，吸收的都是植物脂肪，颗粒小，皮肤自然就细滑。爱美的女孩子可以多试试吃素哦。

    祝大家吃素愉快，吃出健康和美丽来。